Sport gehört für die meisten Menschen einfach zum Alltag und sorgt nicht nur dafür, dass wir fit bleiben, sondern auch für ein körperliches Wohlbefinden. Während einige Menschen Sport nur als Ausgleich machen, nehmen andere Menschen den Sport sehr ernst und informieren sich über spezielle Lebensmittel für Sportler. In der Regel greifen Sie auf die verschiedensten Nahrungsergänzungsmitteln zu, dessen Nutzen nicht wirklich erwiesen ist.
Sportliche Ziele ohne Zusatzprodukte
Im Bereich Sport gilt das Motto:“ Höher, weiter, länger, schneller und vor allen Dingen besser“! Das ist das Ziel von vielen Sportlern, aber auch ohne Zusatzprodukte lässt es sich erreichen.
Sie können beim Sport sehr viel erreichen, wenn die genetische Veranlagung stimmt, Sie auf ein gutes Training setzen und auf die Ernährung achten. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen, dann brauchen Sie auch keine Zusatzprodukte.
Viele Sportler setzen auf die Einnahme von speziellen Lebensmitteln für Sportler, aber nach einer Änderung der europäischen Verordnung über Lebensmittel für spezielle Verbrauchergruppen gibt es solche Produkte nicht mehr. Der Grund ist einfach, denn die Experten sind der Überzeugung, dass mit Hilfe von normalen Lebensmitteln und einer ausgewogenen Ernährung eine gute Nährstoffversorgung möglich ist. Das bedeutet, Sie können auf die Einnahme von Zusatzprodukten getrost verzichten.
Veröffentlicht: 12. November 2021
Sportler müssen tägliche große Dinge leisten und damit der Körper das auch schafft setzen viele Sportler auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Variationen, aber sind sie wirklich notwendig und leistungssteigernd? In
Sportlicher Erfolg nur mit Plus
Die Hersteller der speziellen Lebensmittel suggerieren sehr oft, dass sportlicher Erfolg nur mit Hilfe eines Plus möglich ist.
Sportler sollen nicht nur ein Plus an Mineralstoffen und Vitaminen zu sich nehmen, sondern auch Aminosäuren und Proteine. Nur so können sie einen sportlichen Erfolg erhalten. Die Hersteller setzen dabei auf Drinks, Riegel, Pre-Intra- oder Post-Workout-Produkte und versuchen selbst die Breitensportler von dem Nutzen der Produkte zu überzeugen. Die speziellen Produkte machen keinen Sinn für Breitensportler, denn die normalen Lebensmittel reichen vollkommen aus, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, auch wenn Sport betrieben wird.
Ausgleich mit Spezialprodukten nicht möglich
Es gibt unzählige Nahrungsergänzungsmitteln, die auf dem Markt als spezielle Sportlerpräparate angeboten werden, aber diese Präparate können fehlendes Training nicht ausgleichen.
Wenn Sie nicht bereit sind, das Training durchzuziehen und sich gleichzeitig um eine gesündere Ernährungsweise zu kümmern, dann können Ihnen die speziellen Sportlernahrungsergänzungsmitteln auch nicht helfen. Sie sind schließlich nicht zum Ausgleich da. Auch wenn das mittlerweile bekannt ist, vertrauen immer mehr Sportler auf die Werbung der Hersteller.
Die Werbung verspricht, dass mit Hilfe der Nahrungsergänzungsmittel mehr Fett verbrannt wird und die Muskeln sich schneller aufbauen. Gleichzeitig soll die Leistung gesteigert werden und nach dem Training erholt sich der Körper wieder richtig schnell.
Gerade viele Jugendliche setzen auf die Einnahme von zusätzlichen Präparaten, denn sie hoffen, dass die Pillen und Pulver ihnen schneller helfen können. Für sie ist Sport ohne die Zusatzmittelchen heute kaum noch denkbar und dafür geben Sie im Monat eine Menge Geld aus.
Unsichere Zutaten in Sport-Nahrungsergänzungsmitteln
Aber nicht nur, dass die Wirkung der Nahrungsergänzungsmitteln nicht eindeutig ist, sind in vielen Präparaten auch noch unsichere Zutaten enthalten.
In vielen Nahrungsergänzungsmitteln sind nur Zutaten enthalten, die auch nur für diese Art der Produkte zugelassen sind. Die Sicherheit der Zutaten ist meist recht unklar. In vielen Präparaten ist Tribulus terrestris enthalten und deren Sicherheit ist nicht geklärt. Außerdem sind bestimmte Wirkstoff-Kombinationen enthalten, die das Herz-Kreislauf-System immens belasten. Dazu gehören Synephrin mit Koffein oder auch Fatburner.
Wichtig
Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, dann sollten Sie auf jeden Fall darauf achten, dass Sie die Präparate aus einer sicheren Quelle beziehen. Ein Blick in die Kölner Liste kann Ihnen hierbei helfen. Es gibt zahlreiche Hersteller, die ihren Sitz im Ausland haben und in den Präparaten sind verbotene Substanzen enthalten. Sie können nicht nur für eine Disqualifikation beim Wettkampf sorgen, sondern auch die Gesundheit negativ beeinträchtigen.
Gerade bei Produkten aus dem Internet lässt sich nicht ausschließen, dass einige illegale Dopingsubstanzen enthalten sind, aber nicht deklariert. DMAA ist eines der bekanntesten Zusatzstoffe, die unter Umständen sogar tödlich sein können. Erst wenn Fälle bekannt werden, kommt es zu einer öffentlichen Warnung und die Produkte werden aus dem Verkehr gezogen.
Wenn Sie wettkampfmäßig Sport betreiben, dann sollten Sie sich auf den Internetseiten
- Nationalen Doping Agentur NADA
- Deutschen Olympischen Sportbund DOSB
umschauen und sich über das Thema Nahrungsergänzungsmittel für Sportler informieren.
Cumarin in Nahrungsergänzungsmitteln – ist die Wirkung schädlich?
Veröffentlicht: 29. Dezember 2021
In einigen Nahrungsergänzungsmitteln ist der Stoff Cumarin enthalten, aber Cumarin ist in großen Mengen lebertoxisch, so dass Sie bei der Zufuhr genau aufpassen müssen. Gerade in Nahrungsergänzungsmittel mit Waldmeister, Tonkabohnen oder Cassia-Zimt ist Cumarin enthalten.
Fragen & Antworten
FAQs zum Thema Lebensmittel für Sportler
1. Welche Lebensmittel sollte ein Sportler nicht essen?
Sportler sollten auf fettreiches Essen verzichten, denn sie machen müde und träge. Zudem sind kohlensäurehaltige Getränke nicht ideal, denn die Gase drücken im Magen und das wird mit der Zeit sehr unangenehm.
2. Welche Lebensmittel sind für Sportler geeignet?
Nach dem Sport sind Ballaststoffe sehr wichtig und Bananen sind deutlich besser als Schokolade. Insgesamt sollte die Ernährung ausgewogen und gesund sein, denn nur dann ist der Körper beim Sport auch ausreichend aktiv.
3. Wie sicher sind Nahrungsergänzungsmittel für Sportler?
Heute gibt es unzählige Nahrungsergänzungsmittel, die sich für Sportler eigenen sollen, aber in vielen der Produkte sind unsichere Zutaten enthalten. Sogar Doppingmittel sind möglich, so dass Sie auf die Einnahme solcher speziellen Produkte besser verzichten sollten.
4. Wo kann man Nahrungsergänzungsmittel für Sportler kaufen?
Mittlerweile ist die Auswahl an Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sehr groß, so dass sie nicht nur in Drogerien ganze Abteilung eingerichtet haben, sondern auch im Supermarkt gibt es das eine oder andere Produkt. Die Auswahl im Internet bleibt aber unangetastet.
5. Haben Sportler einen Mehrbedarf an Vitaminen und Mineralstoffen?
In der Regel müssen auch Sportler keine zusätzlichen Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, denn normalerweise nimmt der Körper ausreichende Mengen mit Hilfe der Ernährung zu sich.
Wechselwirkungen mit Medikamenten – Das sollten Sie beachten
Veröffentlicht: 22. November 2021
Manche Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten auslösen. Es kann passieren, dass die Wirkung der Medikamente dann verstärkt oder geschwächt wird. Informieren Sie sich deshalb vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Fazit
Drinks, Riegel und viele andere Lebensmittel für Sportler gibt es heute fast an jeder Ecke zu kaufen, aber eigentlich handelt es sich um unnötige Produkte. Nicht nur, dass die versprochene Wirkung nicht nachgewiesen werden kann, sondern die Produkte können im schlimmsten Fall sogar der Gesundheit schaden. Achten Sie lieber auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und stellen Sie sich ein gutes Training zusammen, dann können Sie auf spezielle Lebensmittel für Sportler auf jeden Fall verzichten!
