Sommer, Sonne und viel Zeit zum Schwitzen – jedes Jahr wird der Sommer mit seinen warmen Temperaturen sehnsüchtig erwartet. Aber gerade an besonders heißen Tagen gilt es auf die Getränkezufuhr zu achten – Leitungswasser, Mineralwasser, Obstsaft- und Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Kräuter- und Früchtetees sind die perfekten Erfrischungen. Sie gleichen nicht nur den Flüssigkeitsverlust wieder aus, der durch das Schwitzen entsteht, sondern bringen auch den Mineralstoffhaushalt wieder in das nötige Gleichgewicht. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr bei sommerlichen Temperaturen hat zur Folge, dass der Organismus schon nach kurzer Zeit verrücktspielt und Kreislaufprobleme und Kopfschmerzen sind die Folge.

Sommer, Sonne, Urlaub: So schützen Sie sich vor der Sonne

Veröffentlicht: 21. Juli 2020

Gerade im Sommer ist der Sonnenschutz wichtig. Denn ohne Schutz bekommen Sie schnell Sonnenbrand. Doch wie schützen Sie sich eigentlich richtig vor den gefährlichen UV-Strahlen der Sonne?  Stellen Sie sich vor: 80 Prozent aller Hautalterungsprozesse

0 Kommentare

Regelmäßig und viel trinken

Jeder Mensch soll 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen, damit der Wasserhaushalt im Gleichgewicht ist.

Der Körper braucht bei heißen Temperaturen und bei viel Bewegung deutlich mehr Flüssigkeit. Dabei spielt die Körpergröße eine wichtige Rolle, denn je nach Körpergröße und Aktivität muss die Flüssigkeitszufuhr um bis zu 4x ansteigen, also um die 6 bis 8 Liter am Tag. Das regelmäßige Trinken ist immens wichtig, um die ausgeschiedenen Mineralstoffe, die durch das Schwitzen verschwinden, wieder ersetzt werden. Im Idealfall wird jeden Morgen ein großes Glas Leitungswasser getrunken, um perfekt in den Tag zu starten, denn auch in der Nacht wird geschwitzt und das wird mit dem Wasser ausgeglichen. Über den Tag verteilt gilt es regelmäßig zu trinken, immer dann wenn ein leichtes Durstgefühl auftritt und der Mund trocken ist. Schwindel, Kreislaufproblemen und Kopfschmerzen wird mit einer regelmäßigen Flüssigkeitszufuhr vorgebeugt.

Die guten Durstlöscher

Es gibt verschiedene Durstlöscher, die gerade an heißen Tagen ideal sind, um die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.

• Wasser ist nicht nur der einfachste Durstlöscher, sondern auch der am besten verfügbarste. Dabei spielt es keine Rolle, ob Leitungswasser oder Mineralwasser, mit oder ohne Kohlensäure, das ist reine Geschmackssache. Leitungs- und Mineralwasser lässt sich mit vielen Kräutern und verschiedenen Obstsorten aromatisch gut aufpeppen.
• Erfrischungsgetränke gehören nur zu den Durstlöschern, wenn sie nicht zu süß sind. Ideal ist, wenn sie eher sauer, kalorienarm und wenig intensiv sind. Ein solches Erfrischungsgetränk lässt sich gut selber machen, indem selbstgepresster Orangen- oder Zitronensaft einfach mit Wasser oder einen Tee gemischt wird und anschließend leicht gekühlt zum Trinken angeboten wird.
• Tee-Mixturen gibt es in vielen Ausführungen, aber als Durstlöscher eignen sich besonders Kräuter- und Früchtetees, dazu gehören Schwarz- und Grün-Tee, Zitronenmelisse oder frische Minze. Ein erfrischendes Aroma lässt sich mit Ingwerscheiben erreichen.
• Getränke für Kids sind schwieriger, denn Kinder sind in Sachen Geschmack anders zu bedienen. Aber es gibt einige Hits, die für Kids ein Highlight sind und dazu gehören pürierte oder ganze Früchte, die in Eiswürfelbehälter eingefroren werden. Die Obstwürfel sehen nicht nur cool aus, sondern sorgen auch für einen besonderen Geschmack. Im besten Fall werden frische Beeren verwendet.
• Obstsaftschorlen sind ebenfalls erfrischend und leicht herzustellen. Dazu einfach einen Teil Saft nach Wahl nehmen und diesen mit drei oder vier Teilen Wasser mischen. Ein Schuss Sirup verwandelt herkömmliches Leitungs- und Mineralwasser zu einem köstlichen Getränke.

Sonnenbrand? Was hilft bei Verbrennungen durch die Sonne?

Veröffentlicht: 7. Juli 2020

Sommerzeit ist meist auch Sonnenzeit und Urlaubszeit. Jeder Sonnenstrahl wird aufgesaugt und man hält sich am liebsten im Freien auf. Doch sind Sie nicht vorsichtig genug, ziehen Sie sich schnell einen Sonnenbrand zu. Doch was

0 Kommentare

Die richtige Getränketemperatur

Eisgekühlte Getränke sind für heiße Temperaturen nicht geeignet, also Hände weg!

Die eisgekühlten Getränke löschen den Durst nur für eine sehr geringe Weile und lösen im schlimmsten Fall sogar Magenbeschwerden aus. Aus dem Grund – Hände weg von zu kalten Getränken! Getränke sollten weder zu kalt, noch zu warm eingenommen werden. Die heißen Getränken bringen den Körper deutlich mehr ins Schwitzen und er arbeitet dann auf Hochtouren. Die kalten Getränke geben das Signal, dass der Körper mehr Wärme erzeugen muss und dadurch wird der Kreislauf deutlich mehr belastet. In den Getränken ist auf Eis zu verzichten, um den Körper nicht zu sehr zu belasten.

Essen mit viel Wasser und Sport in Maßen

Bei besonders großer Hitze eignen sich besonders wasserreiche Lebensmittel, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, dazu gehören Erdbeeren, Tomaten, Gurken und Melone.

In einer Stunde verlieren aktive Freizeitsportler zwischen einem halten und 1,5 Liter Flüssigkeit in einer Stunde und dieser Verlust muss wieder ausgeglichen werden. Regelmäßiges Trinken in kleinen Mengen ist dafür besonders hilfreich. Beim Schwitzen wird ein hoher Salzverlust deutlich und mit einer Prise Salz oder mit Wasser mit hohem Mineralgehalt lässt sich der Verlust gut ausgleichen.

Sommer: So schützen Sie Ihre Haustiere vor der großen Hitze

Veröffentlicht: 21. August 2020

Mittlerweile ist der kalendarische Sommer da und die Temperaturen nehmen auch zu. Da haben nicht nur Menschen mit der Hitze zu kämpfen. Auch Ihre Haustiere wollen im Sommer immer mal eine Abkühlung haben. Doch wie

0 Kommentare

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Durstlöscher

5. Wie sinnvoll ist die Vorbereitung von Durstlöschern?

Gerade in einem arbeitsreichen Alltag ist Vorbereitung alles und das ist auch bei den selbstgemachten Durstlöschern der Fall. Sie lassen sich perfekt am Abend oder am Morgen vorbereitet und schmecken den ganzen Tag.

iPhone & Co: Hitze kann dem Smartphone schaden. So schützen Sie Ihr Handy

Veröffentlicht: 21. August 2020

In den nächsten Tagen wird es heiß. Zu viel Hitze kann Ihrem Handy schaden. Im schlimmsten Fall geht das Smartphone kaputt, wenn es zu hohen Temperaturen ausgesetzt wird. Vorher könnte es passieren, dass das Handy

0 Kommentare

Fazit

Durstlöscher sind gerade an heißen Tagen die ideale Lösung, um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. Neben den teuren Durstlöschern aus dem Supermarkt lassen sich die Getränke auch gut selbst herstellen. Dazu wird nur Leitungs- oder Mineralwasser benötigt und ein wenig Obst oder Kräuter. Auch ungesüßte Tees sind ideale Durstlöscher, aber neben der Art des Durstlöschers spielt auch die Trinktemperatur eine wichtige Rolle. Der Durstlöscher darf weder zu kalt, noch zu warm sein. Verzichten Sie bei heißen Temperaturen also auf jeden Fall auf Eiswürfel!

Der Beitrag Das richtige Getränk: Ideale Durstlöscher an heißen Tagen wie Mineral- und Leitungswasser. erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Als Lebensmittel Nummer 1 gilt schon immer Trinkwasser und damit Sie das Wasser aus den Leitungen unbedenklich zu sich nehmen können, muss es frei von Schadstoffen und Krankheitserregern sein. Damit das möglich ist, gibt es verschiedene Aufbereitungsverfahren, die Grund-, Talsperren- oder Flusswasser zu Trinkwasser machen. Die Flüsse fließen an Städten vorbei und somit gelangen nicht nur Haushaltschemikalien ins Wasser, sondern auch Medikamente und die Aufbereitungsverfahren im Wasserwerk sorgen für eine Reinigung.

Das Wasser aus den Flüssen ist nicht unbedingt schlechter, wenn es als Trinkwasser gewonnen wird, denn die Wasserqualität wird durch die Trinkwasserverordnung vorgegeben. Die Grenzwerte werden von den Gesundheitsämtern überwacht, denn im Wasser dürfen Stoffe nur in bestimmten Grenzwerten enthalten sein, damit das Wasser als unbedenklich gilt. Es gibt einen „Gesundheitlichen Orientierungswert“ und dieser liegt bei 0,1 Mikrogramm für einen Liter Wasser.

Das Leitungswasser in Deutschland ist flächendecken von einer ausgezeichneten Qualität, denn das hat das Umweltbundesamt festgestellt. Dafür hat das Amt zwischen 2014 und 2016 alle behördlichen Trinkwasseranalysen ausgewertet.

Leitungswasser als Durstlöscher

Das Leitungswasser gilt aus idealer Durstlöscher und ist gleichzeitig sogar kalorienfrei.

Trinkwasser zählt zu den wertvollen Lebensmitteln und deckt den täglichen Flüssigkeitsbedarf ohne große Anstrengungen. Zudem ist das Wasser aus der Leitung etwa 100x preiswerter als das Mineralwasser aus dem Geschäft. Sie schonen nicht nur das Klima, sondern entlasten auch die Umwelt, wenn Sie Trinkwasser aus dem Hahn nutzen und auf den Kauf von Wasserflaschen verzichten, denn die Herstellung und der Transport von Mineralwasserflaschen ist sehr belastend.

Trinken Sie den ganzen Tag ausreichend Wasser? „Gewicht im Griff“ ist ein Ratgeber, indem Sie kontrollieren können, ob Sie ausreichend trinken. Ausreichend Trinken steigert das Wohlbefinden und beugt Konzentrationsschwächen und Kopfschmerzen vor. 10 einfache Ansätze reichen aus, um das Wohlbefinden, das Gewicht und die Gesundheit positiv zu beeinflussen.

Desinfektionsmittel alle? – Alternativen für wirksame Handhygiene

Veröffentlicht: 24. März 2020

Die Coronakrise hat dazu geführt, dass in so ziemlich allen Geschäften das Desinfektionsmittel ausverkauft ist. Doch wie sollen Sie sich nun schützen? Ökotest hat veröffentlicht, welche wirksamen Alternativen es für die Handhygiene noch gibt. In

0 Kommentare

Laufen lassen ist die Devise

In der Regel steht das Wasser eine gewisse Weile in den Leitungen und dann ist es nicht mehr frisch, aber das ist kein Problem.

Lassen Sie das Wasser vor dem Trinken einfach ein wenig laufen, denn wenn das Wasser lange in den Leitungen steht, dass steigt die Gefahr der Verkeimung und die Stoffe werden auf die Armaturen übertragen. Aus dem Grund lassen Sie das Wasser immer erst laufen, bevor Sie es zum Trinken oder Kochen verwenden. Erst, wenn es kühl aus dem Hahn kommt, dass ist es bedenkenlos und das kann bis zu 30 Sekunden dauern. Das erste Wasser am Morgen oder nach dem Urlaub bietet sich an, um Blumen zu gießen, zu spülen oder zum putzen.

Trinkwasser und dessen Umweltbilanz

Die Transportaufwendungen von Mineralwasser wirkt sich deutlich auf die Gewinnung und Verpackung aus und das ist bei anderen Lebensmitteln nicht der Fall.

Im Jahr 2019 sind mehr als eine Milliarde Liter Mineralwasser nach Deutschland importiert worden und dafür benötigen die Flaschen meist einen sehr langen Transportweg. Die Klimabelastung für Mineralwasser ist demnach sehr hoch und zwar sogar 600x so hoch als wenn Sie Wasser aus der Leitung nutzen. In Berlin entsteht durch den Konsum von Mineralwasser eine CO2-Belastung von 105.000 Tonnen und wenn nur noch Leitungswasser zum Einsatz kommt, dann liegt die Belastung nur noch bei 175 Tonnen.

WhatsApp Kettenbrief: Das Coronavirus ist ein Virus mit einem Durchmesser von 400 bis 500 Mikrozellen

Veröffentlicht: 11. März 2020

Fast täglich tauchen neue WhatsApp-Nachrichten mit vermeintlich brisanten Informationen auf. Die Verfasser der Fake-News wollen natürlich alles ganz genau wissen. Doch die Tipps der Möchtegern-Forscher sind und bleiben lebensgefährlich. Teilen Sie diese Informationen nicht! Besonders

0 Kommentare

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Leitungswasser trinken

5. Was ist das gesündeste Wasser?

Studien haben gezeigt, dass das Mineralwasser das gesündeste Wasser ist. Es enthält viele Mikronährstoffe, darunter Magnesium und Kalzium. Sie sind wichtig für ein gut funktionierendes Immunsystem.

Verbraucherzentrale: kostengünstige Hilfe bei Rechtsfragen und Problemen

Veröffentlicht: 13. Februar 2020

Gerade im Internet treten immer wieder Probleme mit Anbietern auf, die eine individuelle Beratung erfordern. Oft geht diese Beratung über das reine Zuhören oder einen Tipp hinaus. Vielmehr geht es um eine Rechtsberatung und die

21 comments

Fazit

Die Entscheidung zwischen Leitungswasser und Mineralwasser scheidet seit Jahren die Geister, aber Studien haben gezeigt, dass das deutsche Leitungswasser eine sehr gute Qualität aufweist. Somit können Sie bedenkenlos das Leitungswasser trinken und sparen nicht nur eine Menge Zeit, sondern auch Geld. Zudem schützen Sie die Umwelt und leisten einen guten Beitrag für das Klima.

Der Beitrag Kann man Leitungswasser trinken? – Studien beweisen, dass das deutsche Leitungswasser eine sehr gute Qualität hat erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.