Die Werbung mit Himbeerketon

Mit Hilfe der Online-Werbung gelangen immer mehr Himbeerketon-haltige Produkte zur Popularität, so dass die Verbraucher Interesse an den Produkten bekommen.

Die Werbung dieser Produkte sagt aus, dass es sich um natürliche Fatburner handelt, aber eigentlich ist eine solche Werbeaussage auf europäischer Ebene nicht zugelassen. Der Grund ist einfach, denn bis heute gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, dass Himbeerketone halten, was die Hersteller versprechen. Somit sind die Werbeaussagen nicht erlaubt.

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Pillen oder ausgewogene und gesunde Ernährung um als Erster durch das Ziel zu kommen?

Veröffentlicht: 12. November 2021

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Studien lassen keine festen Schlüsse zu

Es sind zahlreiche Studien gemacht worden, wobei die Studien an Ratten und Mäusen gezeigt haben, dass die Fettverbrennung erhöht ist, die Fettspeicherung gesenkt und eine Gewichtszunahme entgegengewirkt wird.

Die Ursache sollen die Himbeerketone sein, denn sie sollen auf Fettzellen ausgelöst werden. Die Fettzellen bilden Proteine und sie beeinflussen den Energiestoffwechsel, aber verbessern auch die Insulinwirkung. Die Adipokine haben eine große Bedeutung in Bezug auf die Fettverbrennung und der Regulation des Appetits.

Wenn Sie also Produkte mit Himbeerketon einnehmen, dann soll die Bildung von Adipokine deutlich gesteigert werden und es kommt zu einem Gewichtsverlust. Sie sollten aber auch wissen, dass es in der Hinsicht noch keine zuverlässigen wissenschaftlichen Beweise gibt. Es lässt sich bis heute nicht nachweisen, dass das Himberketon die Bildung von Adipokine anregt, so dass ein Gewichtsverlust beim Menschen möglich ist.

Appetithemmer für ein Abnehmen ohne Hunger – Natürliche Appetithemmer sind Nüsse, Obst und Gemüse

Veröffentlicht: 12. November 2021

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Die Gefahr von Nebenwirkungen

Das Himbeerketon erinnert in Bezug auf die chemische Struktur an die Stoffe Synephrin und Capsaicin. Der letzte Stoffe kommt in großen Mengen in Chili-Schoten vor und beide Stoffe sind dafür bekannt, dass sie den Stoffwechsel auf natürliche Art und Weise beschleunigen. Allerdings können Lebensmittel mit solchen Inhaltsstoffen auch zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. Zu den gefährlichen Nebenwirkungen zählen

• Bluthochdruck
• Schlafstörungen
• Herzrasen
• Herzinfarkt

Avocadokerne? Lieber nicht! Nahrungsergänzungsmittel mit Avocadokern-Pulver sind verboten

Veröffentlicht: 30. November 2021

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Die Verwendung von Himbeerketon-Produkten

In vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist Himbeerketon enthalten, aber eine gesundheitliche Einschätzung der Zutat ist aktuell nicht möglich.

Gerade im Onlinehandel ist die Auswahl mit Produkten der Zutat sehr groß, aber dadurch, dass die eingesetzte Tagesempfehlung sehr gering ist, lässt sich kein Effekt erzielen. Die Tagesempfehlung liegt zwischen 300 und 1.500 mg Himbeerketon am Tag, aber die Einnahme einer höheren Dosis kann mitunter gesundheitsgefährdend sein.

In der Vergangenheit wurde im europäischen Schnellwarnsystem das Himbeerketon in Nahrungsergänzungsmitteln erfasst, aber hierbei handelt es sich um neuartige Lebensmittel. Sie sind nicht zugelassen und müssen demnach vom Markt genommen werden. In erster Linie stammen die Produkte aus dem Vereinigten Königreich, den Vereinigten Staaten oder Polen. Wenn Sie sich im Internet umschauen und ein Produkt bestellen möchten, dann werden Sie feststellen, dass viele Hersteller ihren Sitz entweder in den USA, den Niederlanden oder Belgien haben.

Sie sollten auf jeden Fall vorsichtig sein, wenn das ausgesuchte Produkte nicht aus Europa stammt.

Fatburner zum Abspecken – oft eine Gefahr & ohne Wirkung

Veröffentlicht: 12. November 2021

Immer wieder sind in den Medien sogenannte „Fatburner“ im Gespräch, denn gerade in der heutigen Zeit ist das schnelle Abnehmen für viele Menschen ein großer Wunsch. Leider sind die „Fatburner“ nicht wirklich gut zum Abnehmen,

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Himbeerketon

Der Name Himbeerketon lässt vermuten, dass der Stoff in Himbeeren enthalten ist und für das typische Aroma der Früchte sorgt. 

In den Früchten kommt er in geringen Mengen vor, so dass der Stoff für die Nutzung in Sportlerprodukten oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln chemisch hergestellt werden muss. Himbeer-Ketonextrakte im Verhältnis von 1 Ethanol zu 4 Wasser sind mit der chemischen Bezeichnung 4-(4-Hydroxyphenyl)-butan-2-on versehen, wobei es sich um eine Aromatisierung von Lebensmitteln handelt. Die Mischung kommt in erster Linie bei Süßwaren zum Einsatz und ist dafür auch zugelassen.

Im Jahr 2014 stellte die englische Food Standard Agency fest, dass es auf dem Markt einige Produkte mit Himbeerketon-Extrakte gibt, die nicht dem Standard entsprechen. Diese Produkte werden als neuartige Lebensmittel eingestuft und dürfen nur nach umfangreichen Untersuchungen der Sicherheit in den Verkauf. Die Sicherheitsuntersuchungen gibt es aktuell aber noch nicht, so dass der Verkauf von solchen Nahrungsergänzungsmitteln nicht erlaubt ist. Das Gesundheitsrisiko ist einfach viel zu hoch und somit müssen die ketonhaltigen Lebensmittel aus dem Verkehr gezogen werden.

In den Himbeeren befindet sich der Stoff in wässriger Form, so dass es für diese Einnahme keine Bedenken gibt.

Gefährlicher Mix – Synephrin und Koffein in Abnehmpillen – diese Gefähren bringt die Einnahme dieser Kapseln mit sich

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Die Inhaltsstoffe von Himbeerketon

In vielen Nahrungsergänzungsmitteln sind ausschließlich Himbeerketone enthalten und dann gibt es Produkte, in denen noch weitere Inhaltsstoffe vorhanden sind.

Zu den Inhaltsstoffen gehören

• B-Carcinia cambogia
• Acai-Pulver
• Grüner Tee
• Grüne Kaffeebohnen
• afrikanische Mango

In der Regel finden sich auf dem Produkt keine Angaben über die Gewinnung des Himbeerketons, noch eine Information um welche Extraktzubereitung es sich handelt.

Zistrose Tee, Kapseln und Lutschtabletten – Wirkung und Nebenwirkungen

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Mit Nahrungsergänzungsmittel vorsorgen – das gaukeln manche Anbieter von Zistrosen-Produkten vor. Das sollten Sie wissen. Was sagt die Werbung? Oftmals wird ein Nahrungsergänzungsmittel mit Zistrose (Cistus) als Immunsystem-Stärker angepriesen. Jedoch gibt es hierfür keine Werbeaussagen,

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Fazit

Auf dem Markt gibt es unzählige Nahrungsergänzungsmittel, denen ausgezeichnete Wirkungen in Bezug auf die Gewichtsreduktion nachgesagt werden. Das gleiche gilt auch für Himbeerketon, denn der Inhaltsstoff soll nicht nur die Fettverbrennung anregen, sondern auch den Appetit zügeln. Allerdings gibt es bis heute keine aussagekräftigen Beweise, so dass Sie auf die Einnahme lieber verzichten sollten.

Der Beitrag Himbeerketon: Vorsicht vor gefährlichem Schlankmacher aus dem Internet erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Fatburner bringen schnellen Abnehmerfolg – laut Werbung

Immer wieder kommt es in den zahlreichen Medien zu Werbung für Nahrungsergänzungsmittel, die beim Abnehmen helfen sollen – die sogenannten Fatburner.

In der Werbung werden wahre Wunder versprochen, so dass jeder Verbraucher davon ausgeht, dass die überflüssigen Kilos ohne viel zu tun einfach verschwinden. Die Fatburner sollen den Stoffwechsel anregen und die körpereigene Fettverbrennung ordentlich in Gang bringen. Dabei versprechen die Hersteller, dass die Fettpolster an Hüften, Bauch und Po schnell und zielgerecht verschwinden. Am Ende zeigt die Muskulatur eine ansprechende Definition. Diese Werbung soll in erster Linie Bodybuilder ansprechen, denn gerade Sportler legen großen Wert auf eine strukturierte Muskulatur ohne viel Fett. Allerdings bleiben die Hersteller meist eine Erklärung für die Wirkung schuldig und können auch keine Belege vorweisen.

Es gibt sogar einige „rein pflanzliche“ Fatburner, die eine Nahrungsaufnahme reduzieren und die Magentätigkeit steigern sollen. Dafür sollen die Polyphenole aus Zitrusfrüchten enthalten sein, denn sie sollen mit natürlicher Wirkung für eine Reduzierung von Bauch und Hüfte sorgen. Das Ergebnis ist zudem ein leichtes Gewicht, aber wissenschaftlich lassen sich die versprochenen Fakten nicht belegen.

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat sich die Produkte angeschaut und untersucht, aber dadurch, dass es keine Nachweise für die versprochene Wirkung gibt, wurden die Produkte auch nicht in die Health Claims aufgenommen.

Im Jahr 2018 verurteilte das Landgericht Hamburg ein Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel, weil die Firma einen angeblichen Fatburner mit unzulässigen Werbeaussagen zum Kauf angeboten hat. Angestrebt wurde die Klage durch die Verbraucherzentrale Hessen.

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

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Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

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Achtung bei der Verwendung von „Fatburnern“

Im Internet gibt es eine immens große Auswahl an „Fatburnern“ und dabei sind in vielen Produkten gesundheitlich bedenkliche und nicht hinreichende untersuchte Substanzen enthalten.

Selbst die hoch angepriesenen „rein pflanzlichen“ Produkte können ein hohes Risiko mit sich bringen, denn gerade, wenn mehrere Wirkstoffe enthalten sind, kommt es zu Problemen. Koffein und Synephin sind zwei Wirkstoffe, die bei gemeinsamer Verwendung nicht nur zu erhöhtem Blutdruck führen können, sondern auch zu Schlaflosigkeit, Herzrasen und im schlimmsten Fall mit einem Herzinfarkt enden kann.

In vielen „Fatburnern“, die als hochwirksam angepriesen werden, sind nicht nur gefährliche, sondern auch manchmal verbotene Substanzen enthalten. Ein Stoff ist DNP (Dinitriphenol) und dieser Stoff wurde in mehreren Ländern mit Todesfällen in Verbindung gebracht.

Auch Wirkstoffe, die enthalten sind, aber für den Verbraucher unbekannt, können sehr gefährlich sein. Einige Hersteller „vergessen“ die Zutat in die Liste einzufügen. Diese Möglichkeit besteht in erster Linie bei unbekannten Produkten aus dem Internet und wenn Sie Produkte aus dem Ausland bestellen.

Fehlinformation und Irreführung auf Lebensmitteletikettierungen

Veröffentlicht: 13. Oktober 2020

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Pflanzenextrakte in einigen Fatburnern

In einigen Fatburnern werden auch Pflanzenextrakte beigemischt und selbst, wenn diese Inhaltsstoffe nicht gefährlich sind, kann eine Kombination mit anderen Wirkstoffen durchaus gefährlich sein.

Die Gefahr wird meist unterschätzt und am Ende kommt es zu einer unerwarteten, aber gefährlichen Wirkung. Viele Substanzen sorgen für Wechselwirkungen, wenn sie auf andere Inhaltsstoffe treffen. Auch die Einnahme gleichzeitig mit Medikamenten kann gefährlich sein.

In den meisten Fällen wirken die Stoffe auf das Herz-Kreislauf-System und je höher der Anteil am entsprechenden Stoff, desto höher ist die Gefahr bei der Einnahme eines Fatburners.

Wichtig ist, dass Sie auf den Kauf und die Einnahme eines Fatburnern verzichten, wenn die Zutatenliste ohne Mengenangabe dargestellt wird.

In vielen Fatburner ist Koffein enthalten und zusammen mit dem Wirkstoff Synephrin kommt es zu Bluthochdruck, Herzrasen und sogar zum Herzinfarkt.

Besonders ärgerlich ist es, wenn Sie sich für ein Produkt entscheiden und keine Inhaltsstoffe vorfinden. Das Chemische und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart hat einige Produkte untersucht und festgestellt, dass trotz der Angabe „100% Garcinia cambogia-Extrakt“ und „ohne Füllstoffe“ nicht nur Stärkeanteile, sondern auch Mineralbestandteile gefunden wurden. Verbraucher können das nicht erkennen.

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Die Inhaltsstoffe in Fatburnern

Es gibt bis heute keine rechtliche Definition für den Begriff „Fatburner“ und somit ist auch nicht klar, welche Substanzen enthalten sein dürfen und welche nicht.

Einige der Substanzen sind für die Verwendung in Lebensmitteln überhaupt nicht zugelassen und dürfen demnach auch nicht in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein.

Hydroxycitronensäure (HCA)

Aus der indischen Gewürzpflanze Garcinia cambogia wird HCA gewonnen und in Fatburnern als Garcinia-cambogia-Extrakt eingesetzt. In verschiedenen Tierversuchen ist rausgekommen, dass der Stoff für die Hemmung eines wichtigen Enzym verantwortlich ist und somit der Fettstoffwechsel angekurbelt werden soll. Acht kleine Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von HCA einen positiven Effekt auf das Körpergewicht und auf den BMI hat. Allerdings ist unklar, ob die herrschenden Bedingungen bei einer Studie auf die auf die Nahrungsergänzungsmittel übertragen werden können, die sich auf dem Markt befinden. Es gibt zudem keine einheitliche Extrakte, denn die Extrakte der einzelnen Hersteller unterscheiden sich massiv.

Die HCA-haltigen Extrakte haben in Tierversuchen gezeigt, dass Hodenschäden die Folge sein können. Aus dem Grund gibt es keine hochdosierten Studien mit Menschen und somit besteht bis heute Zweifel daran, dass HCA wirklich als Schlankheitsmittel dient.

Ein Untersuchung des Chemischen und Veterinäruntersuchungsamt Stuttgart hat gezeigt, dass die angegeben Mengen von den festgestellten Mengen stark abweichen.

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Dinitrophenol (DNP)

Bei DNA handelt es sich um eine giftige, fettlösliche Substanz und sie gehört zur Gruppe der Nitrophenole. Im ersten Weltkrieg kann der Wirkstoff als Sprengstoff in Granaten zum Einsatz, aber schon seit den 1930 Jahren kommt er in vielen Abnehmprodukten vor. Aber schnell wurden die Mittel wieder vom Markt genommen, denn die schädlichen Nebenwirkungen waren einfach zu umfangreich. Die Industriechemikalie wird heute aber in vielen Nahrungsergänzungsmittel unerlaubt eingesetzt und wird in erster Linie von Bodybuildern eingenommen.

DNP stört den normalen Energiestoffwechsel und verhindert die Bildung des Energieträgern ATP in den Zellen. Stattdessen wird die entstehende Energie als Wärme freigesetzt und es kommt zu Fieber und Schweißausbrüchen.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung warnt vor Nahrungsergänzungsmittel mit DNP schon seit 2015, denn in Europa kam es im Zusammenhang mit der Einnahme der Substanz zu Todesfällen. 2019 und 2020 wurde über das Europäische Schnellwarnsystem für Lebens- und Futtermittel RASFF die Verwendung von DNP gemeldet, denn es soll in online angebotenen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sein.

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Synephrin

Ephedrin ist verboten und als Alternative wird meist Synephrin eingesetzt. In natürlicher Form kommt die Substanz in Bitterorangen vor und wird in Fatburnern in erster Linie zusammen mit Koffein oder koffeinhaltigen Zutaten verwendet. Sie müssen aber wissen, dass beide Stoffe sich auf das Herz-Kreislauf-System auswirken und die Wirkung sich somit deutlich verstärkt. Dann kommt es zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und zu einem hohen Blutdruck.

Durch die Einnahme von Früchten nehmen Sie nicht viel Synephrin auf, aber wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, dann sieht das anders aus. Seien Sie vorsichtig, wenn auf der Zutatenliste Citrus-Aurantium-Extrakt steht. Das Bundesamt für Risikobewertung hat festgelegt, dass Sie nicht mehr als 6,7 mg Synephrin zu sich nehmen sollten, aber viele Produkte überschreiten diese Menge deutlich.

Ketone

Zur Leistungssteigerung beim Sport oder als Fatburner kommen meist Ketone zum Einsatz, wobei meist Himbeerketon zur Verwendung kommt. Allerdings gibt es keine wissenschaftlichen Studien, dass diese Substanz wirklich bei der Gewichtsabnahme eine große Rolle spielt. Aufgrund von fehlenden Beweisen ist der Bezug auf die Gewichtsreduktion als nicht gesichert zurückgewiesen worden.

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Yohimbin

In vielen Fatburnern kommt auch der Wirkstoff Yohimbin vor, der aus der Rinde des afrikanischen Yohimbe-Baums gewonnen wird. Angeblich soll der Wirkstoff den Fettabbau verbessern und eine bessere sportliche Leistung ermöglichen. Bekannt ist, dass Yohimbin die Konzentration freier Fettsäuren im Plasma erhöht, aber ob das eine Wirkung auf die Gewichtsreduktion hat, ist nicht nachzuweisen. Viele andere Faktoren spielen dann auch noch eine Rolle.

Die Einnahme von Yohamin kann zu gesundheitlichen Problemen führen, so dass nicht nur Angst und Erbrechen deutlich wird, sondern auch Schlaflosigkeit. Die Herzleistung wird durch die Einnahme erhöht und somit steigt auch der Blutdruck.

Das Bundesamt für Risikobewertung hat Yohimbin als „nicht für die Verwendung in Lebensmittel geeignet“ bewertet, denn die bekannten Risiken sind einfach zu schwerwiegend. Im April 2019 wurde der Wirkstoff in der EU-Verordnung 2015 / 650 als ein Stoff eingestuft, der weder in Lebensmitteln noch in Nahrungsergänzungsmitteln erlaubt ist.

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Fatburner ohne gefährliche Substanzen

Es gibt natürlich auch Fatburner, die keine gefährlichen Substanzen aufweisen.

Im Jahr 2018 hat die Zeitschrift Ökotest einige Fatburner und Schlankheitsmittel getestet. Sie sind in Drogerien, Discountern, Apotheken und Supermärken zu erwerben. In den getesteten Fatburnern waren in erster Linie Zitrusfrucht- und Guarana-Extrakt enthalten. Auch Chrom, Zink und Kupfer sind zugesetzt.

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Fazit

Zahlreiche Fatburner werden von den Medien als wirksame Abnehmmittelchen angepriesen. Mehrere Kilos in nur einer Woche sollen mit der Einnahme verschwinden, aber die tatsächliche Wirkung ist wissenschaftlich nicht nachzuweisen. Kaufen Sie keine Fatburner aus dem Internet aus unbekannten Quellen, sondern stellen Sie die Ernährung um und bewegen Sie sich mehr. Dann brauchen Sie auch keinen Fatburner, um Ihr Gewicht zu reduzieren.

Der Beitrag Fatburner zum Abspecken – oft eine Gefahr & ohne Wirkung erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Die Werbung mit L-Carnitin-Produkten

L-Carnitin wird in erster Linie als sogenannte Fatburner und Fettverbrenner beworben und in den Internetforen können Sie lesen – „der Turbo für den Fetttransport“, „die schnelle Versorgung für einen straffen und gut definierten Körper“ oder „ohne ausreichend L-Carnitin kann Ihr Körper nicht genügend Fett verbrennen“.

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel werden die Produkte für Sportler mit Informationen rund um die Steigerung der Leistung und Regeneration versehen, so dass gerade diese Personen die Produkte kaufen. Auch im Bereich der Gewichtsreduktion gibt es die Produkte zu kaufen. Die Hersteller behaupten, dass bei einer guten Einnahme von L-Carnitin die Energiegewinnung aus Fett deutlich beschleunigt wird. Gleichzeitig werden die Glykogenreserven bei den sportlichen Aktivitäten geschont, so dass die Muskulatur später ermüdet.

L-Carnitin ist an der Energiegewinnung in der Zelle beteiligt und somit liegt die Annahme nah, dass eine Zusatzeinnahme für eine Fettverbrennung sorgt. Aber die vorhandenen Studien haben ganz klar gezeigt, dass eine zusätzliche Einnahme von L-Carnitin den Gehalt in den Muskelzellen eigentlich nicht steigert und auch die Fettverbrennung wird nicht erhöht. Im Körper ändert sich auch nicht der Fettanteil, aber ein Carnitin-Überschuss wird mit dem Urin aus dem Körper befördert.

Vegetarisch oder vegan essen: Fleisch, nein danke – Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung

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Insulin zur L-Carnitin-Aufnahme

L-Carnitin wird nur in die Muskelzelle aufgenommen, wenn eine hohe Insulinkonzentration vorhanden ist.

Mit Sportlern wurden Untersuchungen durchgeführt und diese haben gezeigt, dass eine Kombination von Zucker und L-Carnitin über mehrere Monate einen Einfluss auf den Stoffwechsel hat. Offen bleibt allerdings, ob es eine Beeinflussung der Leistung gibt und auch ob ein Effekt auch durch die Einnahme von normalen Mahlzeiten möglich ist.

Wie gesund sind die gängigsten Gesundheitstipps wirklich?

Veröffentlicht: 26. Februar 2021

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Keine Health Claims für L-Carnitin-Produkte

Die Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde EFSA ist für die Prüfung und Zulassung für Health Claims verantwortlich, so dass die Anbieter von L-Carnitin-Produkten einige werbende Aussagen angefragt haben.

Die werbenden Aussagen „Förderung des Fettstoffwechsels“, „Muskelstoffwechsel“ oder „Verbesserung der Ausdauer“ sind nicht wissenschaftlich abgesichert und somit von der EFSA abgelehnt. Außerdem konnte auch kein Einfluss auf den normalen Fettstoffwechsel erkannt werden, so dass der angeforderte Health Claim schon im Jahr 2018 abgelehnt wurde.

Die Allgemeinbevölkerung und die Sportler haben keinen L-Carnitin-Mangel, denn der Stoff wird mit der normalen Nahrung in ausreichenden Mengen aufgenommen. Es kann höchstens zu einer geringeren Versorgung kommen, wenn Sie sich rein vegan ernähren und Leistungssport treiben.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

Veröffentlicht: 5. August 2020

Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

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Die Verwendung von L-Carnitin-Produkten

L-Carnitin wird von gesunden Menschen ausreichend gebildet und dazu kommt die Zufuhr durch die Einnahme von tierischen Lebensmitteln, so dass Nahrungsergänzungsmittel in der Richtung überflüssig sind.

Häufig wird eine Aufnahmemenge von 3 g am Tag empfohlen, aber im normalen Tagesbedarf sind es 16 mg, so dass die empfohlene Menge recht hoch scheint. Die nicht benötigte Menge wird einfach mit dem Urin ausgeschieden, aber wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel zu sich nehmen, dann kann es mitunter zu Magen-Darm-Beschwerden kommen. Aus dem Grund sollten Sie auf die Einnahme von L-Carnitin-Produkten ohne genauere Angaben verzichten. Wichtig ist, dass 3 g L-Carnitin-Tartrat ungefähr 2 g L-Carnitin bedeuten. Negative Wirkungen können von der biologisch nicht aktiven D-Form ausgehen, denn sie können den Speicher an L-Carnitin leeren.

Wenn Sie sich für die Zusatzeinnahme von L-Carnitin entscheiden, dann kommt es mit der Zeit zu einem fischigen Mund- und Körpergeruch und den nehmen Sie selber erst gar nicht wahr. Aber keine Sorgen, denn durch eine Reduzierung der Menge geht der Geruch wieder zurück.

L-Carnitin sollten Sie nicht am Abend einnehmen, denn es kann zu Einschlafproblemen führen.

Carnitin-Pillen können das Wachstum von bestimmten Bakterien im Darm fördern, denn das haben neue Erkenntnisse gezeigt. Die Darmbakterien bilden einen Stoff, der die Bildung von Ablagerungen in den Gefäßen fördert und dadurch erhöht sich das Risiko für Herzerkrankungen.

Gefährliche Keime: Obstsalate aus dem Einzelhandel oft ungenießbar

Veröffentlicht: 9. Dezember 2020

Wenn Sie sich in der Frühstücks- oder Mittagspause gesund ernähren möchten, könnten Sie sich für einen Obstsalat aus dem Supermarkt entscheiden. Allerdings wurde bei Stichproben festgestellt, dass neben Vitaminen oft auch gefährliche Keime enthalten sind.

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L-Carnitin

Bei L-Carnitin handelt es sich um eine Aminosäuren-Verbindung, die in der Leber aus einzelnen Aminosäuren nach Bedarf gebildet wird.

Bei der Energiegewinnung des Körpers aus Fettsäuren spielt es eine entscheidende Rolle, aber es ist auch im Ausdauersport sehr wichtig. Es dient als Transportmittel für die Fettsäuren zum Fettverbrennungsort in den Zellen, den sogenannten Mitochondrien. Bei einer erwachsenen Person wird der Tagesbedarf auf etwa 16 mg geschätzt und in der Muskulatur werden zwischen 20 und 25 mg gespeichert. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie mehr L-Carnitin aufnehmen, denn die überschüssige Menge wird mit dem Urin ausgeschieden.

In zahlreichen Lebensmitteln ist Carnitin enthalten und aus dem Grund schätzen Experten, dass jeder Mensch zwischen 20 und 200 mg L-Carnitin zu sich nimmt. Entscheidend ist der Fleischkonsum. Zu den wichtigsten Quellen gehören tierische Produkte, aber auch Pilze sind dabei. Wenn Sie sich ausgewogenen aus tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln ernähren, dann ist Ihr L-Carnitin-Haushalt ausgeglichen. Vegetarier nehmen nur etwa 1/10 L-Carnitin zu sich und auch hier ist kein Mangel zu erwarten. Der Körper nutzt nur einen geringen Teil, auch wenn Sie große Mengen zu sich nehmen.

Bald verboten? Kindgerechte Werbung für ungesunde Lebensmittel

Veröffentlicht: 29. Januar 2020

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Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel mit L-Carnitin gibt es in verschiedenen Darreichungsformen, von Kapseln über Kautabletten bis hin zu flüssigen Ampullen.

Es gibt aber auch eine Menge Kombi-Produkte mit

• Magnesium
• Vitaminen
• Omega-3-Fettsäuren,

aber auch als Zusatz in Eiweißshakes oder Kohlenhydratgelen. In der Regel gibt es in den Produkten die folgenden Substanzen

• Acetylcarnitin
• Carnitin-Hydrochlorid
• oder -Tartrat

Die L-Carnitin-Produkte gibt es in Apotheken, Drogerien, Sportstudios und im Internet zu kaufen. Für eine Tagesdosis müssen für zwischen 0,50 Euro und 1,50 Euro zahlen.

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema L-Carnitin

Alternative Vertriebswege für Arzneimittel – Versandapotheke oder doch Filialapotheke?

Veröffentlicht: 19. Oktober 2020

Medikamente werden heute auf unterschiedlichen Wegen angeboten, egal ob über eine Apotheke vor Ort, den Versandhandel oder einer Drogerie. Jeder Weg bietet Ihnen Vor- und Nachteile. Die Auswahl an Apotheken ist immens groß und es

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Fazit

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die der Körper selber bildet und ansonsten mit der Nahrung aufgenommen wird. Ein L-Carnitin-Mangel gibt es sehr sehr selten, so dass Sie keine zusätzlichen Präparate einnehmen müssen. Eine zu hohe Dosierung führt zu Magen-Darm-Beschwerden. Beachten Sie, dass Health Claims in Bezug auf die Gewichtsreduktion, einen besseren Stoffwechsel oder eine Verbesserung des Muskelaufbaus nicht wissenschaftlich belegt sind.

Der Beitrag Ohne L-Carnitin keine Fettverbrennung? Ausgewogene, gesunde Ernährung verhindert einen L-Carnitin-Mangel erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.