Genügend Trinken ist lebensnotwendig

Die ausreichende Menge an Trinken ist aber nicht nur lebensnotwendig, sondern fördert das Wohlbefinden und sorgt für eine hohe Leistungsfähigkeit.

Der Grund ist einfach, denn der menschliche Körper besteht zu 1/3 aus Wasser und das Wasser ist für viele Funktionen im Körper zuständig.

• Nährstoffe werden durch das Wasser transportiert.
• Mit Hilfe von Wasser werden die Stoffwechselendprodukte über die Nieren ausgeschieden.
• Das Wasser sorgt für eine konstante Körpertemperatur und schützt den Körper vor Überhitzung.

Durch die zahlreichen Funktionen verliert der Körper über die Nieren, die Lunge und die Haut durchgehend Wasser, so dass das Wasser regelmäßig nachgefüllt werden muss.

Aus dem Grund ist eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr einfach notwendig, um zu Leben. Der Körper reguliert den Bedarf durch das Durstempfinden, wenn Sie nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das Durstempfinden entsteht, wenn der Körper mehr als 0,5% seines Gewichts an Wasser verloren hat. Zudem sollten Sie wissen, dass Sie sich bei einer ausreichenden Menge an Flüssigkeit deutlich besser konzentrieren können.

Öko-Test zu Husten- und Bronchialtees: Enthalten Pestizide und haben wenig Wirkung

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Wenn im Herbst und Winter der Hals kratzt und Schnupfen und Husten die kalte Jahreszeit unattraktiv machen, dann wird schnell zu Tees gegriffen. Doch häufig wird die heilende Wirkung des Tees überschätzt, fanden Tester des

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Flüssigkeitsmangel und dessen Folgen

Wenn Sie zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, dann hat das gravierende Folgen für Ihren Körper.

• Zu den ersten Symptomen gehören eine trockene Haut und Schleimhäute. Das zeigt sich an rissigen Lippen und Mundtrockenheit.
• Dazu kommen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche.
• Kopfschmerzen und Schwindeln kommen direkt danach.
• Auch Verwirrtheit ist eine Folge, aber die kommt häufig bei älteren Personen vor.
• Sogar Verstopfung ist möglich.
• Auch Harnweginfekte können eine Folge von zu wenig Flüssigkeit sein.

Es kann aber noch schlimmer kommen, denn bereits nach einigen Tagen kommt es zu schweren gesundheitlichen Schäden, wie Kreislauf- und Nierenversagen.

Besser einschlafen durch heiße Milch mit Honig – Stimmt das? Stiftung Warentest klärt auf

Veröffentlicht: 1. März 2020

Es ist Zeit ins Bett zu gehen und Sie können wieder mal nicht einschlafen? Haben Sie schon mal heiße Milch mit Honig probiert? Sie denken, dass ist ein Ammenmärchen? Wir haben uns mit dem Thema

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1,5 Liter sind die richtige Trinkmenge

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass Sie rund 1,5 Liter Flüssigkeit täglich aufnehmen sollen.

An heißen Tagen oder wenn Sie Sport treiben, dann braucht der Körper natürlich deutlich mehr und je nach Aktivität kann sich der Flüssigkeitsbedarf um das Vierfache steigern. Die 1,5 Liter sind also im Grunde nur ein Anhaltspunkt, damit Sie sich daran halten können. Der Bedarf ist zudem stark abhängig von der Größe, denn je mehr Oberfläche ein Körper hat, desto mehr Wasser gibt er über die Haut ab. Grundsätzlich sollten Sie darauf achten, dass Sie am Tag nicht weniger als 1 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

Leistungswasser ist am besten

Wichtig ist, dass Sie regelmäßig Wasser trinken und zwar spätestens wenn Sie Durst verspüren. Dafür bietet sich Leitungswasser am besten an.

Trinken Sie nicht 1,5 Liter in kurzer Zeit, sondern verteilen Sie die Menge über den ganzen Tag. Durch die regelmäßige Zufuhr von Flüssigkeit beugen Sie Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufproblemen vor. Besonders an heißen Tagen ist das sehr wichtig oder wenn Sie körperlich sehr aktiv sind oder Sport treiben.

E-Mail „Nespresso Produkttester gesucht!“ ist Falle – Datensammler

Veröffentlicht: 2. Februar 2017

Sie trinken gerne Kaffee? Dann sollten Sie bei der E-Mail „NESPRESSO Produkttester gesucht!“ aufpassen, damit Sie nicht in die Falle tappen. Wir erklären, warum Sie die Nachricht besser löschen oder ignorieren sollten. Koffeinjunkies, welche zu

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Die perfekten Durstlöscher

Achten Sie bei der Wahl des Durstlöschers darauf, dass er kalorienfrei ist und somit sind Leitungswasser, Mineralwasser und Frucht- und Kräutertees perfekt.

In den kalorienfreien Softgetränken sind zwar nur eine kleine Menge an Kalorien enthalten, aber dafür sind Süßungsmittel und Aromen in großen Mengen vorhanden. Durch einen regelmäßigen Konsum dieser Getränke gewöhnen sich die Geschmacksnerven sehr schnell an das Süße und die allgemeine Vorliebe an süßen Dingen steigt.

Was ist mit Kaffee und Tee?

Kaffee und Tee gehören in die Kategorie der Genussmittel, aber durch die Zubereitung ohne Zucker können sie auch zur Flüssigkeit gerechnet werden.

Allerdings sind aufputschende Stoffe (Koffein, Theophyllin) enthalten, so dass Sie täglich im Höchstfall zwischen drei und vier Tassen zu sich nehmen sollten. Diese Menge ist problemlos möglich.

McDonalds Thermobecher überzeugt im Test nicht: Stiftung Warentest hat getestet

Veröffentlicht: 30. März 2020

Heiße oder kalte Getränke nehmen Sie am besten in einem Thermobecher mit, um die Umwelt zu schonen. Stiftung Warentest hat 15 Thermobecher aus Edelstahl unter die Lupe genommen. Dabei wurde festgestellt, dass einige zu schnell

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Flüssigkeitszufuhr

5. Eine Stunde Sport am Tag – wie viel Flüssigkeit muss ich mehr zu mir nehmen?

Die Grundmenge liegt bei 1,5 Liter und wenn Sie eine Stunde Sport am Tag machen, dann sollten Sie noch 1 Liter mehr zu sich nehmen. Aber richten Sie sich nach dem eigenen Durstempfinden.

EDEKA: Was bedeutet die Abkürzung und wer gehört zum Konzern?

Veröffentlicht: 27. Mai 2020

Wahrscheinlich waren Sie bei EDEKA schon öfter einkaufen. Manchmal bewusst und ein anderes Mal unbewusst. Doch welche Bedeutung hat die Abkürzung EDEKA eigentlich und welche bekannten Marken gehören noch zu dem Handelskonzern? Über EDEKA haben

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Fazit

Das Thema Flüssigkeitszufuhr ist heiß umstritten, denn während die Deutsche Gesellschaft für Ernährung eine tägliche Menge von 1,5 Litern fordern, sind Ernährungsexperten der Meinung, dass es mehr sein muss. Dabei sollten Sie beachten, dass die 1,5 Liter am Tag als Richtlinie gelten. Treiben Sie Sport oder gehen anderen Aktivitäten nach, dann sollten Sie auch mehr trinken. Verzichten Sie auf süße Getränke und greifen Sie auf Leitungswasser, Mineralwasser oder Tees zurück.

Der Beitrag Wie viel sollte man am Tag trinken? Alles über Leitungswasser, Mineralwasser & Tees erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.