Fasten ist Verzicht

Nach Tradition startet die Fastenzeit am Aschermittwoch.

Sie dauert 40 Tage bis zum Ostersonntag. In dieser Zeit soll ganz oder zum Teil auf gewisse Nahrung aber auch Getränke oder Genussmittel verzichtet werden. Jedoch ist die Fastenzeit nicht mehr nur ein religiöser Gedanke, denn viele Menschen entscheiden sich auch einfach so dafür, während der Fastenzeit Verzicht zu üben. Manche möchten damit Gewicht reduzieren, andere den Körper säubern oder einfach ihre Selbstdisziplin stärken. Hier erhalten Sie Tipps, wie Sie währen der Fastenzeit Ihr Wohlbefinden erhalten.

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Wählen Sie eine Fasten-Methode

Sie haben eine große Auswahl an verschiedenen Arten wie Heilfasten, Fastenkuren, Intervallfasten, Intermittierendes Fasten und Co.

Unabhängig davon, welche Methode Sie für richtig halten: Betrachten Sie Ihre körperliche Verfassung kritisch und die eventuellen Erfolgsversprechen der Kuren.

Erforschen Sie, ob die Gesundheits- und Heilversprechen der Kur auch wirklich wissenschaftlich belegt sind. Bedenken Sie, dass eine versprochene Entgiftung und Entschlackung im Körper nicht nachweisbar ist. Die Nieren und die Leber entgiften den Körper ohnehin und das sogar sehr zuverlässig, sofern sie gesund sind.

Ferner sollten die bedenken, dass sich eine jahrelange ungünstige Lebensweise und schlechte Essgewohnheiten nicht während einer kurzen Fastenkur auslöschen lassen.

Jedoch kann das Fasten für Sie ein Einstieg in eine gesündere und bewusstere Lebensweise sind. Vielleicht sogar mit einer Ernährungsumstellung.

Der Verbraucherschutz rät: Alle Fasten-Methoden, bei denen Sie für eine geraume Zeit auf gewisse Lebensmittel verzichten ist besser als das Totalfasten. Verzichten Sie doch einfach auf Zucker, tierische Produkte und Alkohol. Fakt ist, dass es hier auch wissenschaftliche Beweise gibt, wie positiv dies für Ihre Gesundheit ist und sich auch günstig auf Erkrankungen wie Rheuma, Gicht oder Arthritis auswirkt.

Diäten mit bestimmten Produkten, Schlankheitsmittel – Übersicht

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Tipps für die Fastenkur

Der Körper muss beim Fasten eine große Umstellung erfahren. Mit unseren Tipps kommen Sie gut durch die Fastenzeit:

1. Totalfasten maximal eine Woche: Möchten Sie ganz auf feste Nahrung verzichten, so machen Sie das nicht länger als eine Woche.
2. Erst mit dem Arzt sprechen: Die Fastenbegleitung durch einen Arzt macht Sinn, wenn Sie für mehrere Tage ganz oder zum Großteil auf Speisen oder Kalorien verzichten möchten. Vor allen Dingen sollten Sie dann mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Medikamente einnehmen oder Insulin spritzen.
3. Gehen Sie es langsam an: Ihr Körper muss während des Fastens eine große Umstellung erfahren. Aus diesem Grund sollten Sie vor dem eigentlichen Fasten 2 bis 3 Tage als Umstellungstage einplanen. An diesen essen Sie wenig, damit Ihr Körper auf das Fasten eingestellt wird. Am ersten Fastentag wird dann eine Darmreinigung mittels Abführmittel durchgeführt.
4. Verlockungen: Möchten Sie Totalfasten, so sollte es für Sie auch keine Ausnahmen geben und Sie müssen bei Verlockungen standhaft bleiben. Es ist leichter, nichts zu essen. Sofern Sie nur einen Kaugummi kaufen, regt das den Speichelfluss an und der Hunger wird dadurch stärker.
5. Trinken, trinken, trinken: Alle Getränke ohne Kalorien füllen den Magen und stillen so den Hunger. Sie dürfen aber neben reinem Wasser auch Wasser mit einem Schuss Obst- oder Gemüsesaft trinken, ebenso alle Tees ohne Milch und Zucker sowie klare Gemüsebrühe. 2,5 Liter am Tag sollten Sie trinken.
6. Das Fasten beenden: Am Ende der Fastenzeit müssen Sie den Körper wieder langsam an normale Nahrung gewöhnen. Planen Sie hierfür 2 bis 3 Eingewöhnungstage ein. An diesen beginnen Sie wieder langsam mit leichter Kost.
7. Bewegung und Ablenkung: Lenken Sie sich in der Fastenwoche ab, damit die Versuchungen nicht so groß werden. Gehen Sie spazieren, bewegen Sie sich modern an der frischen Luft. Lediglich Leistungssport ist nun verboten.
8. Entspannung: Entspannungsübungen helfen Ihnen nun sehr gut. Machen Sie Yoga, Pilates oder meditieren Sie.

Schlankheitsmittel „Herbalife“ – Was bringt es?

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Fragen & Antworten

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Die Werbung verspricht sehr viel und das ist auch bei Appetithemmern, Appetitzüglern und Sättigungskapseln der Fall. Die speziellen Produkte sollen das Schlankwerden unterstützen und versprechen schnelle Gewichtsabnahme, ganz ohne Sport. Klappt das aber wirklich? Die

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Fazit

Fasten ist eine Art, seinen Körper besser kennenzulernen, ein paar Kilos zu verlieren und sich danach besser zu fühlen. Jedoch sollten Sie das Fasten nicht als Strafe ansehen. Fällt Ihnen der Verzicht auf Essen so schwer, dann wählen Sie lieber eine Art, bei der Sie zumindest ein wenig Nahrung bekommen oder verzichten Sie einfach auf bestimmte Nahrungsmittel wie Süßigkeiten.

Der Beitrag Richtig Fasten: Tipps zum Wohlfühlen und Durchhalten in der Fastenzeit – so klappt es erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.