Gewicht mit dem Body-Mass-Index einschätzen

Bei dem Body-Mass-Index handelt es sich um ein gängiges Maß, mit dem Sie das eigene Gewicht gut einschätzen können. Das Kürzel BMI ist umgangssprachlich besser bekannt.

Die Berechnung des eigenen BMI ist ganz einfach, denn dazu brauchen Sie nur zwei Angaben – das aktuelle Körpergewicht in Kilogramm und die Körpergröße. Am Ende kommt ein Wert heraus und je nach Höhe dieses Wertes lässt sich bestimmen, ob Sie zu den normalgewichtigen Menschen, zu den übergewichtigen oder den untergewichtigen Menschen zählen. Die folgende Formel hilft Ihnen dabei, dass Sie Ihren BMI eigenständig berechnen können.

Körpergewicht : Körpergröße = BMI

Beispiel:

Eine Frau mit 30 Jahren hat ein Körpergewicht von 65 kg und eine Körpergröße von 170 cm. Durch die Formel hat sie ausgerechnet, dass ihr Body-Mass-Index bei 22,49 liegt. Mit Hilfe dieser Angabe lässt sich feststellen, dass die Frau ein normales Gewicht hat.

Im Internet finden Sie mittlerweile ganz viele Body-Mass-Index Rechner, so dass Sie die oben genannten Zahlen einfach an die richtige Stelle setzen müssen und das rechnen funktioniert ganz von alleine. Achten Sie dabei nur darauf, dass Sie die Zahlen in die richtigen Felder schreiben, denn sonst kommen Sie auf ein falsches Ergebnis. Am Ende drücken Sie nur auf „BMI berechnen“ und schon kann es losgehen.

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Die Einordnung des BMI-Wertes

Aber nicht nur die Berechnung des Body-Mass-Index spielt eine wichtige Rolle, sondern auch die Einordnung des errechneten Wertes.

• Wenn ein BMI-Wert von unter 18,5 bei Ihrer Berechnung rauskommt, dann gelten Sie als untergewichtig. Aus gesundheitlicher Sicht ist das nicht empfehlenswert, denn wenn der BMI unter 14,5 liegt, dann wird der Stoffwechsel im Gehirn stark beeinträchtigt. Sie sollten unbedingt sofort einen Arzt aufsuchen, denn es droht Lebensgefahr!
• Kommt bei Ihrer Berechnung ein BMI-Wert zwischen 18,5 und 24,9 raus, dann gelten Sie als normalgewichtig.
• Ein leichtes Übergewicht liegt vor, wenn Sie einem BMI zwischen 25 und 29,9 haben.
• Liegt Ihr Wert allerdings über der 30 Marke, dann spricht man von einem schweren Übergewicht und das wird auch als Adipositas bezeichnet. In diesem Fall sollten Sie auf eine Gewichtsreduktion setzen, denn die gesundheitlichen Beeinträchtigungen lassen mit Sicherheit nicht lange auf sich warten. Zudem müssen Sie Folgeerkrankungen vorbeugen, indem Sie das Gewicht reduzieren.

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Die Aussagekraft des Body-Mass-Index

Bei der Body-Mass-Index-Berechnung handelt es sich um eine schnelle, aber vor allen Dingen sehr einfache Methode, um das eigene Gewicht richtig einschätzen zu können.

Allerdings weist die Methode auch ein paar Schwächen auf, denn um den eigenen BMI zu berechnen brauchen Sie nur das Gewicht und die Körpergröße. Andere Faktoren spielen somit erst einmal keine Rolle, aber für eine gesundheitliche Einordnung spielt auch der Anteil an Fett- und Muskelmasse eine wesentliche Rolle.

Es kommt also vor, wenn Sie zu den Menschen gehören, die viel Sport machen und somit auch durch die hohe Muskelmasse mehr Gewicht auf die Waage bringen, dass der BMI-Rechner ein falsches Ergebnis präsentiert und Sie als übergewichtig einordnet.

Zudem gibt es falsche Einschätzungen, wenn die Personen über 190 cm groß sind oder unter 150 cm.

Außerdem sollten Sie wissen, dass der Body-Mass-Index keine Aussage darüber gibt, wie sich das Fett im ganzen Körper verteilt und das ist aber sehr wichtig. Bei viel Bauchfett steigt das Krankheitsrisiko und das Bauchfett zählt eigentlich zu den Fettpartien, die besonders gesundheitsschädlich sind. Des Weiteren kann der BMI auch keine Informationen über die Verteilung von Fettgewebe im Körper geben, so dass hier andere Methoden durchaus sinnvoller sind.

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Die anderen Messgrößen

Im Grunde gibt es noch zwei weitere Messgrößen, die für die Gewichtsbestimmung und die Einstufung in Untergewichtig, Normalgewichtig und Übergewichtig eingesetzt werden.

Eine Messung ist die Taillen-(Bauch)-Umfang-Messung, denn sie gibt Informationen über die Menge des Bauchfettes. Im Grunde als eine viszerale Adipositas. Damit die Messung durchgeführt werden kann, wird ein Maßband verwendet und auf der Hälfte der Strecke zwischen dem oberen Hüftknochen und der unteren Rippe angelegt.

• Bei Frauen mit mehr als 50 cm und bei Männern mit mehr als 94 cm liegt eine viszerale Adipositas vor.
• Wenn der Wert bei Männern mehr als 102 cm und Frauen mehr als 88 cm beträgt, dann ist das Risiko für eine Herzerkrankung oder eine Stoffwechselerkrankung sehr hoch.

Zudem gibt es noch weitere Messgrößen, um das Körperfett einzuschätzen und somit den Gesundheitszustand festzustellen. Dabei spielt das Verhältnis zwischen Taille und Hüfte (Waist-to-Hip-Ratio) und das Verhältnis zwischen Taille und Größe (Waist-to-Height-Ratio) eine wichtige Rolle.

• Das Taillen-Hüft-Verhältnis liegt bei Frauen über 0,85 und bei Männern über 1,0 und das Taille-Größen-Verhältnis ist über 0,50m dann sollten Sie über eine Gewichtsreduzierung nachdenken. Bei einem so hohen Übergewicht kann es zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen kommen. Das Risiko ist sehr hoch.

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Fazit

Der BMI ist bei vielen Menschen eine wichtige Größe, denn mit Hilfe dieses Wertes können Sie herausfinden, ob Sie übergewichtig, untergewichtig oder normalgewichtig sind. Allerdings nimmt der BMI-Rechner nur das Gewicht und die Körpergröße zum Messen, aber auch andere Maße sind bei der Bestimmung von Unter- oder Übergewicht sehr wichtig. Wenn Sie übergewichtig sind, dann sollten Sie ihren Lebensstil verändern, auch eine gesunde Ernährung setzen und sich ausreichend bewegen.

Der Beitrag Body Mass Index (BMI): Untergewicht, Normalgewicht und Übergewicht erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.