Die Werbung mit Kreatin-Produkten

Kreatin scheint auf den ersten Blick ein sicherer Wirkstoff zu sein, wenn Sie als Sportler Muskelaufbau betreiben wollen. Die Hersteller werben mit Aussagen wie „Für mehr Kraft und Masse“ oder „der Allrounder für Muskelaufbau und Ausdauersport“.

Wenn Sie sich ein wenig intensiver mit dem Thema befassen, dann wird ganz schnell klar, dass die Wirkung nur unter bestimmten Bedingungen möglich ist.

Kreatin hat wohl einen Einfluss auf die sportliche Leistung, aber die Wirkung hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Entscheidend sind das Alter, die Sportart, das Fitnesslevel und die Einnahmedosis. Vegetarier können durch die regelmäßige Einnahme von Kreatin-Produkten auch einen höheren Kreatingehalt erwarten und dann kann es auch zu einem stärkeren Muskelzuwachs kommen.

Schneller Muskelaufbau – aber nicht bei allen Anwendern

Es ist bekannt, dass Kreatin für einen schnellen Muskelaufbau geeignet ist und die Maximalkraft der Muskeln steigern kann. Interessant ist, dass eine hohe Konzentration an Kreatin die Ermüdung der Muskeln für eine kurze Zeit aussetzen kann und somit sind intensivere Belastungen möglich. Für Sportler mit hohen Trainingsintensitäten eine wichtige Sache, aber leider stellt sich dieser Effekt nur bei rund 50% der Nutzer ein. Dabei scheint der Aufbau der Muskeln sich in erster Linie am Oberkörper zu zeigen, aber wenn Sie gut trainiert sind, dann fällt es kaum auf.

Erwarten Sie keine Leistungssteigerung, wenn Sie eine Ausdauersportart betreiben. Zudem kann eine unsachgemäße Anwendung die Leistung sogar beeinträchtigen und einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben. Wenn Sie Leistungssportler sind und regelmäßig Kreatin einnehmen, dann sind Gesundheitschecks auf jeden Fall Pflicht. Kinder und Jugendliche verzichten auf die Einnahme von Kreatin-Produkten!

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Zugelassene Health Claims für Kreatin-Produkte

Mittlerweile gibt es für Kreatin-Produkte zwei zugelassene Health Claims von der EU, denn diese Aussagen lassen sich wissenschaftlich belegen und dürfen somit verwendet werden.

• „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ – Auf dem Produkt muss deutlich zu lesen sein, dass es sich um ein Produkt für Erwachsene handelt, die einer intensiven Sportart nachgehen. 3 g Kreatin am Tag muss durch das Produkt eingenommen werden, denn nur dann ist die Aussage auch zulässig. Auf der Verpackung muss zudem deutlich zu erkennen sein, dass eine positive Wirkung nur eintritt, wenn Sie die tägliche Menge wirklich durchgehend einnehmen.
• Die Bedingungen für den zweiten Health Claims sind noch eingeschränkter, denn er richtet sich am Personen über 55 Jahre. Die Muskelkraft kann sich nur steigern, wenn Sie dreimal in der Woche Krafttraining machen und das für mehrere Wochen. Gleichzeitig müssen Sie 3 g Kreatin am Tag über einen längeren Zeitraum zu sich nehmen, dann zeigt sich die Wirkung.

Wie gesund sind die gängigsten Gesundheitstipps wirklich?

Veröffentlicht: 26. Februar 2021

Gesundheitstipps aus dem Internet? Manch einer schwört bei Krankheit auf die Tipps mit den alten Hausmitteln. Andere halten sich lieber vom Internet fern, wenn es ihnen nicht so gut geht. Was ist dran an den

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Die Verwendung von Kreatin-Produkten

Kreatin liegt in den Nahrungsergänzungsmitteln meist in Form von Kreatin-Monohydrat vor, denn die mögliche Leistungssteigerung gilt für diese Verbindung.

Es gibt auch noch weitere Kreation-Varianten aus Ester, Malat oder Pyruvat, aber hier sind keine positiven Effekte vorhanden. Die Datenlage für diese Verbindungen ist sehr gering, so dass es noch keine wissenschaftlichen Belege geben kann.

Bekannt ist, dass Kreatin leistungsfördernd wirken kann, aber das heißt nicht, dass jeder Sportler von der Einnahme profitiert und keine Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie Kreatin für eine lange Zeit zu sich nehmen, dann sinkt die Bildung von Kreatin im eigenen Körper.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

Veröffentlicht: 5. August 2020

Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

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Gute Verträglichkeit bei kurz- und langfristiger Supplementierung

Eine gute Verträglichkeit bei kurz- und langfristiger Supplementierung hat sich in aktuellen Studien aus den USA gezeigt, wobei 30 g am Tag für 5 Jahre von den Erwachsenen eingenommen wurden.

Allerdings kann eine zu hohe Dosierung auch zu unschönen Nebenwirkungen führen und dazu gehören Durchfall und Erbrechen. Das kann auch vorkommen, wenn Sie das Kreatinpulver nicht richtig auflösen. In der Diskussion stehen noch Auswirkungen auf andere Organe und solange es keine wissenschaftlichen Belege gibt, raten Experten Personen mit Nierenschaden oder einem erhöhten Nierenkrankheitsrisiko von der Einnahme ab.

Wenn Sie Kreatin zu sich nehmen, dann sorgt der Stoff dafür, dass die Muskeln das Wasser aus dem Körper ziehen und somit ist eine gute Flüssigkeitszufuhr notwendig. Das Körpergewicht steigt durch Wassereinlagerungen und das ist für Laufsportler ein unangenehmer Effekt. Der Druck auf die Zellen erhöht sich und somit steigt auch das Verletzungsrisiko.

Achten Sie beim Kauf darauf, dass Sie auf unbekannte Anbieter aus dem Ausland verzichten, denn einige Präparate sind mit Schwermetallen oder anderen verbotenen Substanzen versetzt.

Der Olympiastützpunkt Rheinland präsentiert im Internet eine spezielle Liste mit Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler, bei denen auf verbotene Stoffe getestet wurde.

sportsfabrik.net: Wie seriös ist der Onlineshop für Fitness-Produkte?

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Kreatin

Bei Kreatin handelt es sich um eine Kohlenstoff-Stickstoff-Verbindung. Sie wird im menschlichen Körper mit Hilfe von verschiedenen Aminosäuren in Leber und Niere gebildet.

Kreatin spielt in Bezug auf den Energiestoffwechsel der Skelettmuskulatur eine sehr wichtige Rolle, vor allen Dingen bei kurzzeitiger Muskelarbeit. Der menschliche Körper baut Kreatin selber auf und somit ist eine zusätzliche Einnahme von kreatinhaltigen Produkten nicht notwendig.

Auch im Muskelgewebe von Schweinen, Rindern und anderen Tieren kommt Kreatin vor. Fleisch und Fisch weisen etwa 0,5 g Kreatin auf 100 g Lebensmittel auf. In hochwertigen Fleischteilen, die wenig Bindegewebe (Filet) haben, ist besonders viel Kreatin enthalten. Sie nehmen also schon zusätzlich Kreatin auf, wenn Sie Fisch oder Fleisch zu sich nehmen.

Vorsicht giftig: Das müssen Sie über grüne Bohnen wissen

Veröffentlicht: 13. Februar 2020

Gartenbohnen können die Ursache für gesundheitliche Probleme sein, wenn Sie diese falsch zubereiten oder gar roh essen. Durchfall, Erbrechen, Krämpfe, Fieber und im Extremfall ein Kollaps sind mögliche Folgen. Wir erklären in diesem Artikel, was

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Kreatin

heimtrainer4you.de: Fitnessgeräte zum kleinen Preis oder Fakeshop?

Veröffentlicht: 9. März 2021

Aufgrund der Schließung von Fitnessstudios während der Coronapandemie suchen immer mehr Nutzer Fitness- und Sportgeräte im Internet in Onlineshops wie heimtrainer4you.de. Je günstiger die Geräte sind, umso besser scheint das für den Geldbeutel zu sein.

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Fazit

Kreatin ist eine Verbindung, die mit Hilfe von Aminosäuren in Nieren und Leber gebildet wird. Dadurch, dass der Körper den Wirkstoff allein bilden kann, ist eine zusätzliche Einnahme nicht notwendig. Sportler können aber mit Kreatin die Leistung steigern und den Muskelaufbau verbessern, aber dafür müssen Sie regelmäßig Sport treiben und Kreatin-Präparate über einen langen Zeitraum einnehmen.

Der Beitrag Kreatin alleine ist nur in seltenen Fällen hilfreich – kann aber zusammen mit Sport Muskeln wachsen lassen erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Die Werbung mit Power-Pillen und -Pulvern

Die Werbung auf den Produkten erweckt bei vielen Menschen den Eindruck, dass Sport nur mit Hilfe von Power-Pillen und -Pulver den gewünschten Effekt erzielt.

Mit der Einnahme der Mittelchen erhoffen sich die Sporttreibenden nicht nur eine bessere Trainingsleistung, sondern auch Unterstützung beim Muskelaufbau und eine schneller Erholung.

Die meisten Jugendlichen und jungen Erwachsene verlassen sich schon lange nicht mehr auf die individuelle Leistungsfähigkeit und achten nicht auf das persönliche Körperbewusstsein. Sie nehmen lieber Pillen und Pulver ein, so dass sie in Sachen Aussehen und Muskelkraft mit den anderen Sportlern problemlos mithalten können.

Jungen Sportlern suggeriert die Werbung, dass sie einen erhöhten Nährstoffbedarf haben, wenn sie Sport machen und dieser Bedarf muss mit Hilfe von Fitness-Produkten gedeckt werden. Durch den erhöhten Energieverbrauch, der durch den Sport normal ist, nehmen die Sportler auch deutlich mehr Nahrung zu sich als normale Personen und somit ist der Bedarf an Mineralstoffen, Vitaminen und Eiweiß ausreichend gedeckt.

Power-Pillen und -Pulver sollen den Sportlern die Illusion verschaffen, dass sie auch ohne Sport besonders fit, denn sie brauchen schließlich nur die Produkte zu sich nehmen. Zudem senkt sich mit der Zeit die Hemmschwelle, so dass der Weg zu unerlaubten Mitteln nicht mehr weit ist. Auf dem Markt gibt es zahlreiche Kraftsport-Biografien und sie beginnen immer mit dem Griff zu Nahrungsergänzungsmitteln, danach folgen Medikamente und am Ende sorgt Doping für schwerwiegende gesundheitliche Folgen, so dass auch die Karriere im Sportbereich ein Ende findet.

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

Veröffentlicht: 1. Februar 2020

Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

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Die Verwendung von Power-Pillen und -Pulver

Die Produkte versprechen den Menschen eine Ergänzung von Nährstoffen, denn angeblich ist die Aufnahme durch die Nahrung zu wenig, so dass die Angst mit einer eventuellen Unterversorgung mitspielt.

Besondere Aufmerksamkeit sollten Sie den Produkten schenken, wenn nicht nur mit einem intensiven Muskelaufbau, sondern auch einer konstanter Ausdauerleistung und einer Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit geworben wird. In diesen Produkten sind meist unerlaubte Substanzen vorhanden, so dass hier ein weiteres Risiko vorhanden ist. Die unerlaubten Substanzen sind nicht nur illegal, sondern können sich auch gesundheitsschädlich zeigen.

Produkte für Sportler (Eiweiß-Shakes, Mineralstoff- und Kohlenhydratkonzentrate, Kreatin) spielen im Bereich Leistungssport meist eine wichtige Rolle, aber für einen normalen Freizeitsportler sind sie unwichtig. CLA-Fettsäuren, L-Carnitin und Glucosamin in den Produkten haben kaum bis keine Wirkung, so dass sie eher überflüssig sind und im Vergleich zu normalen Lebensmitteln eine Menge Geld kosten. Zudem raten wir von der Einnahme hochdosierter Präparate ab, denn es könnten unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.

Gesundheits-Apps: medizinische Anwendungen auf Rezept – Sie sorgen für eine verbesserte Behandlung und unterstützen Arzt und Patient

Veröffentlicht: 18. Januar 2021

Mittlerweile gibt es nicht nur zahlreiche Ernährungs- und Fitness-Apps, sondern auch medizinische Apps. Die medizinischen Apps sind Programme, die einen medizinischen Zweck erfüllen und bei Krankheiten wie Diabetes zum Einsatz kommen. Seit Anfang Oktober 2020

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Power-Pillen und -Pulver aus dem Internet

Der Bezug von Power-Pillen und -Pulver ist einfach, denn das Internet ist voll von Anbietern von Fitness-Produkten.

Die Preise sind meist unschlagbar und die Auswahl ist so groß, dass kann doch nicht falsch sein – oder doch? Die Inhaltsstoffe der Nahrungsergänzungsmittel unterliegen keine Kontrolle und das ist besonders bei Produkten aus dem Ausland eine große Gefahr.

Bei einer Doping-Kontrolle kann es zu einem bösen Erwachen kommen, wenn bei genauer Analyse die Produkte als Drogen- oder Doping-Präparate angezeigt werden. Sie wollen auf die Einnahme nicht verzichten, dann setzen Sie auf vertrauenswürdige Bezugsquellen und verzichten Sie auf die Produkte aus dem Internet. Der Olympiastützpunkt Rheinland hat im Internet eine Liste mit Nahrungsergänzungsmitteln hinterlegt, auf denen die verbotenen Stoffe getestet wurden. Allerdings sagt das nicht darüber aus, ob es sich im Endeffekt um ein sinnvolles oder sinnloses Produkt handelt.

Lebensmittelvorrat: Welche Esswaren benötige ich?

Veröffentlicht: 30. Januar 2020

Es gibt mehrere Tage weder Strom noch Wasser, die Geschäfte öffnen nicht und Sie haben keinen Lebensmittelvorrat. Was ist jetzt zu tun? Für den Notfall benötigen Sie einen Grundvorrat, mit dem Sie rund 14 Tage

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Die beworbenen Produkte

Mit Hilfe von Eiweiß- und Aminosäure-Präparaten wird der Muskelaufbau und -kraft unterstützt, aber auch andere Versprechungen werden gemacht.

• „Bodyforming“
• „für das Muskelbindegewebe“
• „Aminosäureschub zur Regeneration nach dem Training“
• „Professional Protein“
• „Strong Amino – hochwertiges Hydrolysat“

wird der Eindruck vermittelt, dass es sich um ein hochwertiges und „effektives“ Eiweiß handelt.

Mit Hilfe von Magnesium-, Vitamin- und Calcium-Produkten soll die allgemeine Fitness und Muskeltätigkeit sichergestellt werden und zum Angebot gehören auch Pulver als Mahlzeitenersatz. Sie dienen angeblich der schnellen Regeneration nach der sportlichen Betätigung.

Vegetarisch oder vegan essen: Fleisch, nein danke – Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung

Veröffentlicht: 28. Mai 2021

In den letzten Jahren ist das Thema vegetarische Ernährung immer mehr in den Fokus geraten, denn die Menschen schwenken auf diese Ernährungsform um. Nicht nur, dass die vegetarische Lebensweise zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt,

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Die Formen von Power-Pillen und Co.

Die meisten Produkte für Sportler gibt es in Pillen-, Tabletten oder Pulverform, aber auch Trinkampullen, Gele und Riegel sind auf dem Markt erhältlich.

Vitamine und Mineralstoffe kommen in erster Linie in Pillenform vor und die Pulverform wird für Eiweiße und Aminosäuren verwendet. Gele und Riegel gibt es als Lebensmittel und bieten sich auf für den normalen Verzehr an, aber auch im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel. Bei den Nahrungsergänzungsmitteln gelten spezielle Kennzeichnungsvorschriften, aber bislang ist keine Wirkung wissenschaftlich nachgewiesen.

Auf dem Markt gibt es auch hoch konzentrierte Kohlenhydrate, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind. Eine konstante Ausdauerleistung wird mit den Produkten versprochen, so dass über „Power“ und „Faster Energy“ gesprochen wird. Sie werden meist in Gelform als Nahrungsergänzungsmittel angeboten, aber auch in Riegelform als normale Lebensmittel. Achten Sie beim Kauf von Kohlenhydratgelen auf den Hinweis, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen müssen.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

Veröffentlicht: 5. August 2020

Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

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Die Inhaltsstoffe in den Produkten

Die Auswahl an speziellen Sportler-Produkten ist umfangreich und je nach Produkt sind verschiedene Inhaltsstoffe vorhanden.

Die Eiweißpräparate bestehen meist aus einer Mischung verschiedener Eiweißlieferanten, so dass Milch, Mole oder Soja vorhanden ist. In der letzten Zeit sind auch immer mehr Produkte auf den Markt gekommen, die auf Erbse oder Insekten basieren.

Die konzentrierten Kohlenhydrate dienen als Energielieferanten und kommen in verschiedenen Zuckerarten vor. Dextrose, Glukose und Fruktose sind ganz vorn dabei, aber auch die Fruchtkonzentrate sind nicht zu verachten. Getreide befindet sich als Zusatz in den Riegeln.

• Koffein
• Kreatin
• L-Carnin
• Aminosäuren
• Eisen
• Vitamine
• spezielle Fettsäuren

sind entweder in Einzelvarianten oder als Mischform enthalten. Gerade in den Produkten aus dem Internet sind andere Substanzen enthalten, die illegal oder gefährlich für den Körper sind. In den letzten paar Jahren ist es immer zu auffälligen Produkten gekommen und darin waren DMAA oder DMBA, aber auch DNP enthalten.

Gefährliche Keime: Obstsalate aus dem Einzelhandel oft ungenießbar

Veröffentlicht: 9. Dezember 2020

Wenn Sie sich in der Frühstücks- oder Mittagspause gesund ernähren möchten, könnten Sie sich für einen Obstsalat aus dem Supermarkt entscheiden. Allerdings wurde bei Stichproben festgestellt, dass neben Vitaminen oft auch gefährliche Keime enthalten sind.

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Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Nahrungsergänzungsmittel für Sportler

Fehlinformation und Irreführung auf Lebensmitteletikettierungen

Veröffentlicht: 13. Oktober 2020

Auf Etiketten von Lebensmitteln stehen zahlreiche Informationen. Doch sind diese immer vollumfänglich und enthalten alle notwendigen Informationen? Oder ist das Kleingedruckte manchmal auch irreführend oder fehlen sogar wichtige Angaben? Sprichwörter wie „Es ist nicht immer

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Fazit

Sport ist wichtig, nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für das eigene Wohlbefinden. Immer mehr Jugendliche sind der Meinung, dass Nahrungsergänzungsmittel in Form von Power-Pillen oder -Pulver mehr Wirkung erzielen. Das ist nicht der Fall, denn die versprochene Wirkung lässt meist auf sich warten. In der Regel braucht ein Sportler keine Nahrungsergänzungsmittel, denn alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe nimmt man mit einer guten, gesunden, ausgewogenen Ernährung zu sich.

Der Beitrag Power durch Pillen? Kein Sportersatz für Jugendliche denn es fehlen essentielle Nährstoffe! erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.