Das richtige Frühstück für ein Kind

Schon seit Jahrhunderten ist bekannt, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, denn das Frühstück bringt Energie für den Tag.

Ein perfektes Frühstück besteht aus mehreren einzelnen Komponenten:

• Getreideflocken oder Vollkornbackwaren
• frischem Obst oder Gemüse als Rohkostbeilage
• Streichfetten (Butter, ungehärtete Margarine)
• fettarme Milchprodukte (Joghurt, Milch)
• fettarme Käse- oder Wurstsorten (auch vegetarische Brotaufstriche sind möglich)

Fehlinformation und Irreführung auf Lebensmitteletikettierungen

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Kindgerechte Durstlöscher

Diese einzelnen Komponenten lassen sich hervorragend zu verschiedenen Speisen zubereiten, so dass auch ein Frühstücksverweigerer begeistert ist. Dazu gibt es Getränke, aber auch hier sollten Sie genau schauen.

• Trink- oder Mineralwasser
• Früchte- oder Kräutertees
• verdünnte Obst- und Gemüsesäfte

sind ideal und sorgen für einen guten Start in den Tag.

Öko-Test zu Husten- und Bronchialtees: Enthalten Pestizide und haben wenig Wirkung

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Wenn im Herbst und Winter der Hals kratzt und Schnupfen und Husten die kalte Jahreszeit unattraktiv machen, dann wird schnell zu Tees gegriffen. Doch häufig wird die heilende Wirkung des Tees überschätzt, fanden Tester des

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Wichtig: Frühstück und/oder Pausenverpflegung

Es gibt aber auch viele Kinder, die in der Früh nicht essen möchten und dann spielt die Pausenverpflegung eine sehr wichtige Rolle. Gerade in der Früh muss der Körper mit neuer Energie versorgt werden, so dass ein Frühstück sehr wichtig ist. Ohne fehlt die Energie bis zum Mittag. In vielen Schulen gibt es mittlerweile verschiedene EU-Programme, so dass die Kinder in der Schule Milch, Obst oder Gemüse erhalten. Wenn das der Fall ist, dann darf der Inhalt der Brotbox natürlich ein wenig kleiner ausfallen.

Wie gesund sind die gängigsten Gesundheitstipps wirklich?

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Gesundheitstipps aus dem Internet? Manch einer schwört bei Krankheit auf die Tipps mit den alten Hausmitteln. Andere halten sich lieber vom Internet fern, wenn es ihnen nicht so gut geht. Was ist dran an den

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Die Füllung der Brotdose

Der Inhalt der Brotdose ist das zweite Frühstück für alle Kinder und sorgt dafür, dass sie in der Schule leistungsfähig, aber auch reaktionsschnell bleiben. Die Ansicht der Frühstücksbox ist wichtig, denn dadurch steigt das Interesse am Pausenbrot.

Die Brotbox lässt sich mit wenig Aufwand fantasievoll befüllen, so dass der Appetit steigt. Sie können die Dose mit

• Vollkornbrötchen mit Käse, Salat, Radieschen oder Möhrenscheiben befüllen.
• Dazu ein in Viertel geschnittener Apfel oder ein paar kleine Tomaten als zusätzlicher Snack.
• Nüsse und Trockenfrüchte können auch sehr lecker sein.
• Ein Getränk ist Grundausstattung und idealerweise handelt es sich um Trinkwasser.

Vegetarisch oder vegan essen: Fleisch, nein danke – Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung

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Das Schulessen

Der Trend der letzten Jahre zeigt, dass immer mehr Kinder den ganzen Tag in der Schule verbringen und erst zum Nachmittag nach Hause gehen.

Somit wird das Mittagessen auch in der Schule eingenommen. Zudem spart eine Mittagsverpflegung Ihnen einige Sorgen. Dabei ist es wichtig, dass Sie schon bei der Suche nach einer Schule auf die Essensauswahl achten sollen. Sie können nach der Gestaltung und der Qualität der Gerichte fragen, so dass Sie sich in aller Ruhe entscheiden können. Manchmal gibt es sogar einen Schulkiosk oder ein kleines Bistro, wo kleine Snacks gekauft werden können. Allerdings ist die Hauptauswahl eher Süßes. Einige Schulen freuen sich mit Sicherheit auch auf elterliches Engagement. Sie können sich dann aktiv einbringen und Sie erhalten einen direkten Einblick in die Organisation der kompletten Schulverpflegung.

Die Vernetzungsstellen Schulverpflegung bieten Ihnen weitere Informationen. In jedem Bundesland gibt es diese Stellen, denn es handelt sich um Ansprechpartner vor Ort, wenn es um den Bereich Essen und Trinken in den Schulen geht. Unabhängige, fachliche Hilfestellung bei der Planung, des Aufbaus und der Optimierung wird von ihnen angeboten. Dabei achten Sie auch eine qualitativ hochwertige und interessante Verpflegung in der Schule.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

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Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

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No Go`s für die Brotbox

Neben zahlreichen köstlichen Lebensmitteln, die in der Brotbox landen sollten, gibt es aber auch einige Lebensmittel, die zwar lecker schmecken aber nicht in die Brotbox gehören.

• Süssigkeiten sind ganz nett und das Kind erhält auch einen schnellen Energieschub, aber das Energielevel sinkt sehr schnell wieder ab und das Kind wird müde. Zudem ist die Gefahr groß, dass die Süßigkeiten schmelzen und schnell verderben.
• Stark riechende Lebensmittel eigenen sich nicht für die Brotbox, denn meist handelt es sich um einen sehr dominanten Geruch und das stört die anderen Kinder und die Lehrer.
• Auch bei den Getränken gibt es No Go´s, denn süße Getränke enthalten nicht nur viel Zucker, sondern sind auch nicht gesund.
• Schnell verderbliche Lebensmittel sollten auch besser zu Hause bleiben, denn Bananen und Erdbeeren haben den Nachteil, dass sie schnell matschig werden. Trauben sind eine bessere Möglichkeit. Und nicht vergessen, immer mundgerecht anbieten, denn dann sind die Stücke für Kinder leichter zu essen.

Ein Blick sollten Sie auch auf die Verpackung werfen, denn es gibt viele Lebensmittel, die in extra Verpackungen eingepackt sind. Die Verpackungen sind nicht nur schwer zu öffnen, sondern sind einfach unnötiger Müll, der auch auf dem Schulhof landet. Ideal ist eine Brotdose aus Kunststoff und Blech. Sie sind wiederverwendbar und können meist in der Maschine gereinigt werden.

McDonalds Thermobecher überzeugt im Test nicht: Stiftung Warentest hat getestet

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Fragen & Antworten

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Fazit

Der Schultag ist lang und aus dem Grund müssen die Kinder mit guten Mahlzeiten versorgt werden. Das beginnt schon mit einem guten Frühstück zu Hause, aber viele Kinder frühstücken nicht, so dass eine gut gefüllte Brotdose sehr wichtig ist. Setzen Sie auf eine Kombination aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Milchprodukten. Wechseln Sie die Sachen täglich, so dass die Brotdose auch am Ende der Woche noch interessant ist.

Der Beitrag Fit durch den Schulalltag: So wichtig ist das richtige Essen für Kinder erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.