Kohlenhydratkonzentrate für Sportler

Eine wichtige Rolle bei der Energieversorgung von Sportlern spielen die Kohlenhydrate, so dass es immer mehr Werbung für sogenannte Kohlenhydratkonzentrate speziell für Sportler gibt.

Die Aufnahme von Kohlenhydraten sorgt dafür, dass Sie nicht nur länger, sondern auch intensiver Sport machen können. Sie sind leistungsfördernd und werden von Leistungssportlern eingenommen. Eine rasche Zufuhr von Kohlenhydraten nach dem Sport sorgt dafür, dass der Speicher in Muskeln und Leber umgehend wieder aufgefüllt wird.

Ausdauersportler setzen gerade in Trainings- und Wettkampfphasen auf die Einnahmen von Kohlenhydratkonzentraten und ergänzen oder ersetzen sogar Mahlzeiten damit. Auch für Bodybuilder sind die Konzentrate gedacht, vor allen Dingen wenn sie schnell Gewicht zulegen müssen.

Aber leider werden in der Werbung die Stoffwechselvorgänge vereinfacht dargestellt und in verkürzter Form, obwohl es sich um höchst komplexe Vorgänge handelt. Werbebotschaften wie „schnelle Energie“, „Super Mega Mass“ oder „beste Kohlenhydratquelle“ klingen nachvollziehbar. Der Hinweis „Dual Score“ bedeutet aber eigentlich nicht anders als, dass es sich um zwei verschiedene Arten von Zucker handelt oder, dass sich auch andere Kohlenhydrate im Produkt verstecken.

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

Veröffentlicht: 1. Februar 2020

Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

0 Kommentare

Maltodextrin – eine gut klingende Werbeaussage

Die Zutat Maltodextrin ist ein Stoff, der als Energiebooster oder Weight Gainer bekannt ist.

Diese Werbeaussagen klingen fantastisch, denn laut der Werbung füllt der Stoff die strapazierten Energiespeicher schnell und zuverlässig wieder auf. Bei Maltodextrin handelt es sich um ein Zuckerbausteingemisch, welches in der Regel aus Maisstärke gewonnen wird. Maltodextrin befindet sich in vielen Kohlenhydratkonzentraten, denn es handelt sich um einen Stoff, der wenig Eigengeschmack aufweist und sich gut verarbeiten lässt. Der Stoff schmeckt im Gegensatz zum normalen Zucker deutlich weniger süß und kann daher auch in Gelen und Riegeln vorhanden sein.

Maltodextrin ist leicht verdaulich und gut verträglich. Gleichzeitig sorgt der Stoff für einen schnellen Kaloriennachschub und für mehr Ausdauerbelastung. Alle anderen Werbeversprechen sollten Sie mit viel Vorsicht genießen.

Erschreckende Testergebnisse: Viele Vollkornnudeln enthalten Schimmelpilzgifte

Veröffentlicht: 28. Februar 2020

Das Verbraucherportal Ökotest hat Vollkornnudeln verschiedener Marken und Discounter getestet. Neben wertvollen Ballaststoffen und Vitamine enthalten über 50 Prozent der getesteten Nudeln schädliche Schimmelpilzgifte und andere Schadstoffe. Viele Verbraucher entscheiden sich im Supermarkt für die

0 Kommentare

Die Verwendung von Kohlenhydratkonzentraten

Im Handel gibt es viele Riegel, die sehr energiereich sind, aber Sportler brauchen nur in wenigen Situationen eine konzentrierte Energie.

In der Regel reicht die Einnahme von normalen Lebensmittel aus, wenn Sie auf Brot, Nudeln, Reis und Bananen setzen. Die Lebensmittel schmecken deutlich besser als die Energieriegel oder Kohlenhydratkonzentrate und sind deutlich preiswerter.

Die Kohlenhydratkonzentrate sind für Wettkampfsportler geeignet, die eine andauernde, hochintensive Ausdauersportart betreiben. Sie sind leicht zu transportieren und zudem sehr praktisch. Wenn Sie allerdings nur ein Freizeitsportler sind und an keinen Wettkämpfen teilnehmen, dann kann eine Zufuhr der Konzentrate zur Überernährung und Übergewicht führen.

Die Kohlenhydratgele dürfen nur mit viel Flüssigkeit aufgenommen werden, aber leider fehlt der Hinweis auf den meisten Verpackungen. Es gibt aber auch Produkte, die mit einem hohen Wasseranteil werben, aber dann wird der Zweck der Gele nicht mehr erfüllt.

Vermeiden Sie unbedingt die Einnahme von Gelen oder Riegeln mit sogenannten Zuckeraustauschstoffen, denn sie können in bestimmten Mengen für Bauchschmerzen sorgen. Achten Sie zudem auf die Fruktosemenge, denn auch hier darf nicht zu viel vorhanden sein. Mit manchen Produkten können Sie schon mit zwei kleinen Tütchen die verträgliche Fruktosemenge überschreiten.

In einigen Produkten sind zudem Koffeinzusätze enthalten, denn sie sollten die Leistung deutlich steigern. Die Vorteile sind klar, aber beachten Sie auch die Nachteile, denn es können

• Nervosität
• Schwindel
• Kopfschmerzen

auftreten.

Frisches Gemüse vs. Tiefkühlgemüse: was ist gesünder?

Veröffentlicht: 10. Juli 2020

Frisches und regionales Obst und Gemüse liegen voll im Trend. Stellt sich die Frage, ob es auch gesünder ist als das Pendant aus der Tiefkühltruhe. Warum Tiefkühlgemüse richtig punkten kann und wer am Ende die

Ein Kommentar

Die Kohlenhydratkonzentrate

Auf dem Markt finden Sie die konzentrierten Kohlenhydrate in verschiedenen Formen, von Riegeln über Gele bis hin zum Pulver. 

In der Regel werden Pulver und Gele als Nahrungsergänzungsmittel angeboten und Riegel stehen als normale Lebensmittel in den Regalen.

Es handelt sich um Produkte, die meist leicht verdaulich sind und für einen schnellen Kalorienschub sorgen. Gerade während oder nach einer kräftezehrenden Ausdauerbelastung können sie sehr hilfreich sein.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

Veröffentlicht: 5. August 2020

Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

0 Kommentare

Die Inhaltsstoffe in Kohlenhydratkonzentraten

Kohlenhydratkonzentrate sind für Leistungssportler gedacht, die schnell auf eine hohe Energiemenge zurückgreifen müssen und dafür sorgen die Inhaltsstoffe.

Verschiedene Zuckerarten sind in den Konzentraten enthalten und dazu gehören

• Dextrose
• Glukose
• Fruktosesirup
• Maltrodextrin
• Fruchtkonzentrate

Zuckeraustauschstoffe wie Maltit und Sorbit sind dagegen vollkommen unsinnig und liefern nur wenig Energie. Auch Süßstoffe sind besonders unsinnig, denn sie sorgen nicht für einen schnellen Energieschub. In den Riegeln sind zudem noch Getreide, Fruchtstücke, Eiweißlieferanten, Nüsse, Kerne und Pflanzenfette enthalten. Ein Schokoladenüberzug auf den Riegeln sorgt für Kakaobutter und Kakaomasse.

In vielen Produkten sind auch Koffein und Guarana enthalten, aber auch Vitamine oder Mineralstoffe sind vorhanden. In manchen Produkten ist auch Natrium vorhanden und dazu kommen dann Aromen, Emulgatoren und noch einige weitere Zusatzstoffe.

Mittlerweile gibt es auch Konzentrate, die in Wasser angerührt werden und ausschließlich Maltodextrin enthalten. Auch Produkte mit Mais- oder einer anderen Stärke sind keine Seltenheit mehr.

Schlachthöfe und Corona: Was sollten Fleischesser jetzt beachten?

Veröffentlicht: 24. Juni 2020

Die Corona-Ausbrüche in mehreren deutschen Schlachtbetrieben verunsichern die Verbraucher. Ist das Fleisch jetzt noch genießbar? Worauf muss man beim Kauf und beim Verzehr von Fleisch achten?  Auch wenn es mittlerweile wieder Lockerungen gibt – das

0 Kommentare

Kohlenhydratkonzentrat-Gele

Bei den Gelen kommt noch eine weitere Hauptzutat hinzu und das ist Wasser. In den meisten Gelen sind 50 bis 60% Kohlenhydrate enthalten und bei den Hydro-Varianten sind es nur 30 bis 40%.

Die Hydro-Varianten sorgen also dafür, dass Sie für die gleiche Kohlenhydratzufuhr zwei Pakete einnehmen müssen. Für den Ausdauerbereich enthalten die Gele langkettige Fettsäuren als zusätzliche Energiequellen.

Ein Blick auf die Zutatenliste und die Nährwerttabelle sorgt dafür, dass Sie die Produkte richtig einschätzen können. Die Riegel lassen sich meist sehr gut mit normalen Schokoriegeln vergleichen, aber sie liefern bis zu 500 kcal.

Ein sinnvolles Produkt enthält 50% Kohlenhydrate, damit die Energie auch wirklich aus den Kohlenhydraten kommt. Zucker ist nur wenig vorhanden und auch Fett und Eiweiß sollte nur in geringen Mengen enthalten sein. Je nach Wassergehalt liefern die Gele zwischen 150 und 250 kcal pro 100 Gramm , aber die normalen Packungsgrößen liegen zwischen 30 und 60 Gramm. Das bedeutet, dass eine Tüte Geld die gleiche Menge an Kohlenhydrate liefert wie eine Banane (100 kcal).

Vegetarisch oder vegan essen: Fleisch, nein danke – Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung

Veröffentlicht: 28. Mai 2021

In den letzten Jahren ist das Thema vegetarische Ernährung immer mehr in den Fokus geraten, denn die Menschen schwenken auf diese Ernährungsform um. Nicht nur, dass die vegetarische Lebensweise zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt,

0 Kommentare

Wie gesund sind die gängigsten Gesundheitstipps wirklich?

Veröffentlicht: 26. Februar 2021

Gesundheitstipps aus dem Internet? Manch einer schwört bei Krankheit auf die Tipps mit den alten Hausmitteln. Andere halten sich lieber vom Internet fern, wenn es ihnen nicht so gut geht. Was ist dran an den

0 Kommentare

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Kohlenhydrat-Power

Schon gewusst? – Was bedeuten die Zahlen auf der Mehlverpackung?

Veröffentlicht: 3. Juni 2020

Sie wollen mal wieder backen und stehen im Supermarkt vor dem Regal mit den Mehlsorten. Sollen Sie jetzt Mehltype 405, 550 oder 1050 nehmen? Und was bedeuten die verschiedenen Zahlen auf der Mehlverpackung eigentlich? Wir

0 Kommentare

Fazit

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung beinhaltet viele wichtige Nährstoffe, wobei Kohlenhydrate in erster Linie für die Energiezufuhr verantwortlich sind. Heute gibt es verschiedene Kohlenhydrat-Ernährungsformen, aber Sportler setzen auf Kohlenhydrat-Power, um ausreichend Energie zu bekommen. Die angebotenen Konzentrate eignet sich nur für Leistungssportler, aber nicht nur normale Freizeitsportler. Sie versorgen den Körper schnell mit Energie, aber gesund sind sie nur in geringen Maßen. Setzen Sie eher auf eine normale kohlenhydratreiche Ernährung, so dass Nudeln, Brot und Reis auf dem Plan stehen. Bananen sind ausgezeichnete Energielieferanten, so dass auch sie im Haus sein sollten.

Der Beitrag „Carbohydrate Power“ oder nur flüssiger Zucker – Kohlenhydrate Pulver zum Zunehmen? erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Sportliche Ziele ohne Zusatzprodukte

Im Bereich Sport gilt das Motto:“ Höher, weiter, länger, schneller und vor allen Dingen besser“! Das ist das Ziel von vielen Sportlern, aber auch ohne Zusatzprodukte lässt es sich erreichen.

Sie können beim Sport sehr viel erreichen, wenn die genetische Veranlagung stimmt, Sie auf ein gutes Training setzen und auf die Ernährung achten. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen, dann brauchen Sie auch keine Zusatzprodukte.

Viele Sportler setzen auf die Einnahme von speziellen Lebensmitteln für Sportler, aber nach einer Änderung der europäischen Verordnung über Lebensmittel für spezielle Verbrauchergruppen gibt es solche Produkte nicht mehr. Der Grund ist einfach, denn die Experten sind der Überzeugung, dass mit Hilfe von normalen Lebensmitteln und einer ausgewogenen Ernährung eine gute Nährstoffversorgung möglich ist. Das bedeutet, Sie können auf die Einnahme von Zusatzprodukten getrost verzichten.

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Pillen oder ausgewogene und gesunde Ernährung um als Erster durch das Ziel zu kommen?

Veröffentlicht: 12. November 2021

Sportler müssen tägliche große Dinge leisten und damit der Körper das auch schafft setzen viele Sportler auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Variationen, aber sind sie wirklich notwendig und leistungssteigernd? In

0 Kommentare

Sportlicher Erfolg nur mit Plus

Die Hersteller der speziellen Lebensmittel suggerieren sehr oft, dass sportlicher Erfolg nur mit Hilfe eines Plus möglich ist.

Sportler sollen nicht nur ein Plus an Mineralstoffen und Vitaminen zu sich nehmen, sondern auch Aminosäuren und Proteine. Nur so können sie einen sportlichen Erfolg erhalten. Die Hersteller setzen dabei auf Drinks, Riegel, Pre-Intra- oder Post-Workout-Produkte und versuchen selbst die Breitensportler von dem Nutzen der Produkte zu überzeugen. Die speziellen Produkte machen keinen Sinn für Breitensportler, denn die normalen Lebensmittel reichen vollkommen aus, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, auch wenn Sport betrieben wird.

Nahrungsergänzungsmittel richtig verwenden und damit den Körper mit den richtigen Nährstoffen unterstützen

Veröffentlicht: 12. November 2021

Nahrungsergänzungsmittel gibt es mit allen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auf dem Markt. Mittlerweile sind die speziellen Präparate nicht nur im Internet erhältlich, sondern Drogerien weisen ganze Abteilungen mit Produkten auf. Wenn die Nahrungsergänzungsmittel richtig verwendet

0 Kommentare

Ausgleich mit Spezialprodukten nicht möglich

Es gibt unzählige Nahrungsergänzungsmitteln, die auf dem Markt als spezielle Sportlerpräparate angeboten werden, aber diese Präparate können fehlendes Training nicht ausgleichen.

Wenn Sie nicht bereit sind, das Training durchzuziehen und sich gleichzeitig um eine gesündere Ernährungsweise zu kümmern, dann können Ihnen die speziellen Sportlernahrungsergänzungsmitteln auch nicht helfen. Sie sind schließlich nicht zum Ausgleich da. Auch wenn das mittlerweile bekannt ist, vertrauen immer mehr Sportler auf die Werbung der Hersteller.

Die Werbung verspricht, dass mit Hilfe der Nahrungsergänzungsmittel mehr Fett verbrannt wird und die Muskeln sich schneller aufbauen. Gleichzeitig soll die Leistung gesteigert werden und nach dem Training erholt sich der Körper wieder richtig schnell.

Gerade viele Jugendliche setzen auf die Einnahme von zusätzlichen Präparaten, denn sie hoffen, dass die Pillen und Pulver ihnen schneller helfen können. Für sie ist Sport ohne die Zusatzmittelchen heute kaum noch denkbar und dafür geben Sie im Monat eine Menge Geld aus.

Glossar Nahrungsergänzungsmittel – Wissenswertes

Veröffentlicht: 12. November 2021

Nahrungsergänzungsmittel stecken voller Inhaltsstoffe. Doch wissen Sie eigentlich, welcher Inhaltsstoff wofür wichtig ist? Aminosäuren Es gibt etwa 20 Aminosäuren, welche als natürliche Bausteine von Eiweißen/Proteinen fungieren. Zudem dienen 400 weitere Aminosäuren dem Erhalt wichtiger biologischer

0 Kommentare

Unsichere Zutaten in Sport-Nahrungsergänzungsmitteln

Aber nicht nur, dass die Wirkung der Nahrungsergänzungsmitteln nicht eindeutig ist, sind in vielen Präparaten auch noch unsichere Zutaten enthalten.

In vielen Nahrungsergänzungsmitteln sind nur Zutaten enthalten, die auch nur für diese Art der Produkte zugelassen sind. Die Sicherheit der Zutaten ist meist recht unklar. In vielen Präparaten ist Tribulus terrestris enthalten und deren Sicherheit ist nicht geklärt. Außerdem sind bestimmte Wirkstoff-Kombinationen enthalten, die das Herz-Kreislauf-System immens belasten. Dazu gehören Synephrin mit Koffein oder auch Fatburner.

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – welche Kosten übernimmt die Kasse?

Veröffentlicht: 22. November 2021

Wurde bei Ihnen ein Vitaminmangel diagnostiziert und sieht die Behandlungsleitlinie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel vor? Haben Sie vielleicht sogar nach einer OP einen erhöhten Bedarf? Doch was alles bezahlt die Krankenkasse? Das sagt der Gesetzgeber

0 Kommentare

Wichtig

Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, dann sollten Sie auf jeden Fall darauf achten, dass Sie die Präparate aus einer sicheren Quelle beziehen. Ein Blick in die Kölner Liste kann Ihnen hierbei helfen. Es gibt zahlreiche Hersteller, die ihren Sitz im Ausland haben und in den Präparaten sind verbotene Substanzen enthalten. Sie können nicht nur für eine Disqualifikation beim Wettkampf sorgen, sondern auch die Gesundheit negativ beeinträchtigen.

Gerade bei Produkten aus dem Internet lässt sich nicht ausschließen, dass einige illegale Dopingsubstanzen enthalten sind, aber nicht deklariert. DMAA ist eines der bekanntesten Zusatzstoffe, die unter Umständen sogar tödlich sein können. Erst wenn Fälle bekannt werden, kommt es zu einer öffentlichen Warnung und die Produkte werden aus dem Verkehr gezogen.

Wenn Sie wettkampfmäßig Sport betreiben, dann sollten Sie sich auf den Internetseiten

• Nationalen Doping Agentur NADA
• Deutschen Olympischen Sportbund DOSB

umschauen und sich über das Thema Nahrungsergänzungsmittel für Sportler informieren.

Cumarin in Nahrungsergänzungsmitteln – ist die Wirkung schädlich?

Veröffentlicht: 29. Dezember 2021

In einigen Nahrungsergänzungsmitteln ist der Stoff Cumarin enthalten, aber Cumarin ist in großen Mengen lebertoxisch, so dass Sie bei der Zufuhr genau aufpassen müssen. Gerade in Nahrungsergänzungsmittel mit Waldmeister, Tonkabohnen oder Cassia-Zimt ist Cumarin enthalten.

0 Kommentare

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Lebensmittel für Sportler

Wechselwirkungen mit Medikamenten – Das sollten Sie beachten

Veröffentlicht: 22. November 2021

Manche Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit Medikamenten auslösen. Es kann passieren, dass die Wirkung der Medikamente dann verstärkt oder geschwächt wird. Informieren Sie sich deshalb vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nehmen Sie Medikamente? Sofern Sie regelmäßig

0 Kommentare

Fazit

Drinks, Riegel und viele andere Lebensmittel für Sportler gibt es heute fast an jeder Ecke zu kaufen, aber eigentlich handelt es sich um unnötige Produkte. Nicht nur, dass die versprochene Wirkung nicht nachgewiesen werden kann, sondern die Produkte können im schlimmsten Fall sogar der Gesundheit schaden. Achten Sie lieber auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung und stellen Sie sich ein gutes Training zusammen, dann können Sie auf spezielle Lebensmittel für Sportler auf jeden Fall verzichten!

Der Beitrag Lebensmittel für Sportler – Gutes Training und gesunde Ernährung lassen sich nicht ersetzen erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Die Fitness- und Sportler-Drinks

Im Fachhandel und Internet gibt es Getränke für Sportler, die für jeden Sportler eine sinnvollen Zwecks haben sollen. 

Grundsätzlich sollten in den speziellen Fitness- und Sportdrinks verschiedene Stoffe enthalten sein, aber vor allen Dingen Stoffe, die beim körperlicher Anstrengung vom Körper ausgeschieden werden und somit erneut aufgenommen werden müssen. In erster Linie muss Wasser aufgenommen werden, aber auch Mineralstoffe. Wenn Sie einer lang andauernden Belastung nachgehen, wie einem Marathon oder Triathlon, dann sind auch Kohlenhydrate sehr wichtig.

Experten sind der Ansicht, dass die beste Aufnahme von Wasser mit den leicht isotonen oder hyptonen Getränken möglich ist. Sie sollten eine KH-Konzentration von 4 bis 8% aufweisen und 400 bis 1.100 mg / l Natrium beinhalten. Im Handel gibt es verschiedene Varianten, aber Fruchtsaftschorlen sind super. Allerdings sollten Sie auf das Mischverhältnis achten, so dass ein Teil Fruchtsaft und zwei Teile natriumreiches, kohlensäurearmes Mineralwasser enthalten sein soll.

Auf dem Markt gibt es eine ganze Reihe von verschiedenen Sportlergetränken oder sogenannten Near-Water-Getränken. Sie enthalten willkürliche Dosierungen und zahlreiche Beimischungen von überflüssigen Zutaten. L-Carnitin, Koffein und Aminosäuren gehören zu diesen überflüssigen Zutaten. Die Fachgesellschaften sind sich mittlerweile einig, denn die Sportgetränke aus dem Handel weisen keine Vorteile gegenüber den verdünnten Fruchtsäften auf. Ganz im Gegenteil, denn der Preis ist sehr hoch.

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Pillen oder ausgewogene und gesunde Ernährung um als Erster durch das Ziel zu kommen?

Veröffentlicht: 12. November 2021

Sportler müssen tägliche große Dinge leisten und damit der Körper das auch schafft setzen viele Sportler auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Variationen, aber sind sie wirklich notwendig und leistungssteigernd? In

0 Kommentare

Das sollten Sie beachten

Wenn Sie auf ausgewisene „Sport“-Getränke nicht verzichten möchten, dann sollten Sie die folgenden Dinge beachten:

• Achten Sie auf die Obergrenze von zugesetzten Elektrolyten! Kalium und Calcium zwischen 200 und 250 mg/l und Magnesium zwischen 75 und 125 mg/l.
• Während der Belastung ist eine Zufuhr von weiteren Vitaminen und Mineralstoffen nicht notwendig.
• Verzichten Sie auf die Zufuhr von koffein-, taurin- und alkoholhaltigen Getränken, denn sie sind für eine leistungserhaltende Hydration nicht geeignet.
• Energy Drinks, Eistee, Limonaden, reine Fruchtsäfte und stark zuckerhaltige Getränke sind nicht geeignet.

Brauche ich einen Wasserfilter? – Das Trinkwasser in Deutschland punktet mit hoher Qualität

Veröffentlicht: 24. Februar 2021

Der Einsatz von Wasserfiltern für das Leitungswasser ist aus gesundheitlicher Sicht eigentlich notwendig, denn das Trinkwasser ist schadstoffarm und wird gut überwacht. Dafür gibt es das öffentliche Versorgungsnetz. Kleinkinder und Kranken brauchen ebenfalls kein gefiltertes

0 Kommentare

Die Energie- und Sport-Riegel

Bei den Riegeln, die als Energie- oder Sportriegel bezeichnet werden, handelt es sich meist um kalorienreiche Nahrungsergänzungsmitteln. 

Es handelt sich eigentlich um zucker- und fettreiche Riegel. Für einen Sportler handelt es sich um eine sinnvolle Nahrungsergänzung, aber für einen normalen Menschen kann Übergewicht entstehen. Mit der Zufuhr von Energie- und Sportriegeln kommt es meist zu einer Überernährung, so dass Übergewicht auch nicht lange auf sich warten lässt. Diese speziellen Riegeln lassen sich zumindest im Nährwert mit Schokoriegeln vergleichen, denn schnell liefern sie zwischen 400 und 500 Kilokalorien pro 100 Gramm. Achten Sie also auf jeden Fall auf die Nährwertangaben.

Omega-3-Fettsäure-Kapseln sinnvolle Nahrungsergänzung? – Nüsse, pflanzliche Öle und Fisch sorgen für einen guten Omega-3-Fettsäure-Haushalt

Veröffentlicht: 12. November 2021

Omega-3-Fettsäuren sind für den menschlichen Organismus sehr wichtig und beeinflussen die Gesundheit, aber ist das auch in Form von Kapseln möglich? Die Werbung mit Omega-3-Fettsäure-Produkten Die Werbung besagt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren den normalen Cholesterin-

0 Kommentare

Die Schattenseiten vieler „sportlicher“ Nahrungsmittel

In den Energie- und Sportriegeln sind viele Inhaltsstoffe enthalten, darunter:

• Zucker (Glukosesirup, Fruchtzuckersirup, Saccharose, Dextrose)
• längerkettige Kohlenhydrate (Matrodextrin)
• Eiweißlieferanten (Milch- und Pflanzeneiweiß)
• Eiweißhydrolysat

Dazu sind noch weitere Inhaltsstoffe enthalten wie

• Pflanzenfette
• Kakaobutter oder Kakaomasse
• verschiedene Vitamine
• Mineralstoffe
• Aromen
• Emulgatoren

und weitere Zusatzstoffe. Sie können die Inhaltsstoffe nur einschätzen, indem Sie einen genauen Blick auf die Zutatenliste und die Nährwerttabelle werfen.

Vegetarisch oder vegan essen: Fleisch, nein danke – Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung

Veröffentlicht: 28. Mai 2021

In den letzten Jahren ist das Thema vegetarische Ernährung immer mehr in den Fokus geraten, denn die Menschen schwenken auf diese Ernährungsform um. Nicht nur, dass die vegetarische Lebensweise zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt,

0 Kommentare

Kohlenhydrate und Zucker

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Nährstoff für die Energieversorgung, so dass mehr als 50% der Energie durch die Zufuhr von Kohlenhydraten kommen sollte. Aber der Zuckeranteil in den Kohlenhydrate sollte nicht mehr als die Hälfte ausmachen. Empfehlenswert ist ein Fettgehalt von 25 bis 30%, aber die Realität sieht anders aus, denn der Fettgehalt liegt bei den Riegeln meist deutlich höher. Das gleiche Prinzip gilt auch für den Eiweißgehalt.

Almased: Gerichte verbieten Werbung mit enormen Gewichtsabnahmen

Veröffentlicht: 22. November 2021

Eine schlanke Figur und das ohne Sport ist der Wunsch vieler Verbraucher und das nutzen zahlreiche Anbieter schamlos aus. Die Versprechungen sind vielfältig, die Realität sind meist ganz anders aus. Jetzt ist es endlich soweit,

0 Kommentare

Bedarfsgerechte Mischungen vor und nach dem Sport

Pre-, Intra-, Post-Workout- und andere Trainings-Mixturen sind speziell für den Bedarf zusammengestellte Mischungen.

Es handelt sich um spezielle Mischungen, die vor, während oder nach dem Sport eingenommen werden. Sie punkten mit einer Fülle von verschiedenen Inhaltsstoffen und werden unter Fantasienamen im Handel angeboten. Zudem sind meist komplizierte chemische Verbindungen vorhanden oder es verstecken sich unbekannte Pflanzenteile. Es gibt aber keine wissenschaftlichen Nachweise, dass es sich bei diesen speziellen Mischungen wirklich um wirksame Produkte handelt. Die Gefahr ist sehr groß, dass es sich um gesundheitsbedenkliche Mixturen handelt. Einige davon können sogar verboten sein.

Unterschätzen Sie auf keinen Fall das Risiko von Wechselwirkungen, denn wenn Sie schon Medikamente zu sich nehmen und dann auf eine solche Mischung vertrauen, dann können die Inhaltsstoffe miteinander gefährlich sein.

Mittlerweile gibt es eine spezielle Liste für alle Sportler, so dass die verbotenen Stoffe nachgelesen werden können. Dazu präsentiert der Olympiastützpunkt Rheinland im Internet die Liste zur Ansicht an.

Die Arbeitsgruppe Sporternährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt immer aktuelle Empfehlungen in Bezug auf die Ernährungsbedürfnisse der Sportler raus. Dabei gibt es Unterschiede zwischen Leistungssportlern und ambitionierten Freizeitsportlern.

Vitamin B2 zur Nahrungsergänzung – Entgiftung und Stoffwechsel unterstützen – Ist es das Geld wert?

Veröffentlicht: 12. November 2021

In zahlreichen Lebensmitteln ist Riboflavin enthalten, was auch unter dem Namen Vitamin B2 bekannt ist. Um einen Mangel zu verhindern, bieten Hersteller riboflavinhaltige Nahrungsergänzungsmittel an, aber braucht man diese Produkte wirklich? Die Werbung mit Riboflavin-Produkten

0 Kommentare

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Sportlerprodukte

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – welche Kosten übernimmt die Kasse?

Veröffentlicht: 22. November 2021

Wurde bei Ihnen ein Vitaminmangel diagnostiziert und sieht die Behandlungsleitlinie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel vor? Haben Sie vielleicht sogar nach einer OP einen erhöhten Bedarf? Doch was alles bezahlt die Krankenkasse? Das sagt der Gesetzgeber

0 Kommentare

Fazit

Im Fachhandel und Internet gibt es unzählige Produkte speziell für Sportler, die nicht nur die Energie erhöhen sollen, sondern auch die Leistung verbessern. Die Hersteller machen Wahnsinnsversprechungen, aber die Realität hat damit meist nichts zu tun. Ein zu viel der Sportprodukte kann sogar eine Überversorgung auslösen und am Ende kommt es zu Übergewicht.

Der Beitrag Produkte für Sportler – wie viel Sinn machen Sportnahrung, Nahrungsergänzungen und Co.? erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Direktvertrieb

Seit 1991 verkauft das Unternehmen Herbalife International Deutschland im Direktvertrieb bundesweit Nahrungsergänzungsmittel, Kosmetikprodukte und Abnehmprodukte.

Gerade für die Gewichtskontrolle gibt es verschiedene Produkte. Diese werden als „Basisprodukte“ für eine gesunde, gewichtskontrollierte Ernährung oder als Eiweißpulver, mit „Proteinpower“ sowie fertig Tees als „Support“ zur Gewichtsabnahme angeboten. Zudem gibt es noch viele Energy-, Sport- und Fitnesspräparate sowie die unterschiedlichsten Nahrungsergänzungsmittel.

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

Veröffentlicht: 1. Februar 2020

Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

0 Kommentare

Die Werbung und der Vertrieb

Alle Produkte von Herbalife werden nur über selbstständige Berater verkauft.

Jedoch haben diese meist keine Qualifikation zur Ernährungsberatung, die staatliche oder von Fachverbänden geprüft ist. In der Regel lädt der Berater zu einer Party bei Bekannten oder Verwandten ein und stellt dort die Produkte vor. Die gemütliche Atmosphäre und das scheinbare Vertrauensverhältnis helfen hier sehr beim Gewinnen von neuen Kunden. Auch Briefkastenwerbung und Kleinanzeigen sind keine Seltenheit, potenzielle Kunden zu finden. Oftmals erfolgt auch der Verkauf über das Internet.

Somit ist Internetwerbung sehr wichtig. Gerade in Abnehmforen können Sie von tollen Bewertungen und Erfahrungsberichten lesen. Bleiben Sie jedoch skeptisch. Meist handelt es sich hier um subjektive Erlebnisse, die jedoch keine wissenschaftlichen Beweise liefern. Zumal Sie immer das Risiko haben, dass diese Bewertungen von Firmenvertretern geschrieben wurden, die sich jedoch als jemand anderes ausgeben.

Ferner werben die Berater in Gesprächen mit der tollen Wirkung des Produktes und dass es bestimmte Krankheiten wie Schuppenflechte einfach heilt. Selbst bei richtig schlimmen Erkrankungen wie Gicht oder Herzinfarkt scheinen die Produkte große Erfolge zu erzielen. Jedoch gibt es hierfür keine wissenschaftlichen Beweise und gesetzlich sind diese Versprechen unzulässig. Wohingegen Herbalife Deutschland mit diesen Versprechen nichts zu tun haben will und darum bittet, die Namen und Adressen der Berater genannt zu bekommen, die solche Versprechen machen.

Vegetarisch oder vegan essen: Fleisch, nein danke – Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung

Veröffentlicht: 28. Mai 2021

In den letzten Jahren ist das Thema vegetarische Ernährung immer mehr in den Fokus geraten, denn die Menschen schwenken auf diese Ernährungsform um. Nicht nur, dass die vegetarische Lebensweise zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt,

0 Kommentare

Das Programm

Das Produkt richtet sich an drei Zielgruppen.

• für Fitness und Sport
• zur Gewichtskontrolle
• als Nahrungsergänzung

Sie haben zur Gewichtskontrolle verschiedene Produkte zur Verfügung: Shakes oder Riegel in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Mahlzeitenersatz, Formula 1), Mineralstoff- und Vitaminprodukte für Männer oder Frauen (Formula 2) oder das Eiweißpulver, welches aus Molkeproteinen oder Sojaproteinen (Personalized Protein Powder, Formula 3) besteht. Zudem gibt es auch noch Suppenpulver, die eiweißreich sind. Ferner können Sie als Ballaststoffquelle Haferspelzenkomprimate als auch Presslinge, die mit Vitamin C angereichert sind, wählen.

Indes gibt es auch Produkte mit Mate oder Aloe vera, Teegetränke sowie Nahrungsergänzungsmittel. Diese sind mit den Vitaminen A, C, E, B1, B2 und B6, sowie Zink, Kupfer und Mangan versehen. Ferner gibt es Aminosäurenpräparate mit L-Arginin oder Omega-3-Präparate.

Zwar bewirbt die Herbalife Deutschland Homepage die Mikronährstoffgehalte allerdings ist nicht auf jedem Produkt auch die gesetzlich vorgeschriebene Angabe zur Kennzeichnung zu finden oder nicht vollständig. Oftmals fehlt zum Teil die Mengenangabe der Nährstoffe oder anderer Stoffe bezüglich der täglichen Verzehrmenge. Verbraucher können dadurch keinen objektiven Vergleich durchführen.

Wie gesund sind die gängigsten Gesundheitstipps wirklich?

Veröffentlicht: 26. Februar 2021

Gesundheitstipps aus dem Internet? Manch einer schwört bei Krankheit auf die Tipps mit den alten Hausmitteln. Andere halten sich lieber vom Internet fern, wenn es ihnen nicht so gut geht. Was ist dran an den

0 Kommentare

„Sportliche“ Shakes

Sportler können mit den Produkten Formula 1 als eiweißreichen Shake die Kalorienzufuhr besser kontrollieren. Hierbei handelt es sich um eine Ersatzmahlzeit. Wobei hier die Angaben zur Zusammensetzung gesetzlich geregelt sind.

Die Ersatzmahlzeit muss 200 bis 250 kcal je Mahlzeit haben und einen Eiweißgehalt von 25 bis 50 Energieprozent. Ferner muss der Mineralstoff- und Vitamingehalt bei 30% der Tagesreferenzwerte liegen.

Ebenso ist es Vorschrift, dass ein Hinweis enthalten sein muss, der darauf hinweist, dass dieses Produkt nur zur Gewichtsabnahme oder dem Gewichtserhalt beiträgt, wenn Sie sich kalorienreduziert ernähren. Fakt ist, dass Sie ohne eine Kalorienverringerung auch mit diesem Produkt nicht abnehmen werden. Sie müssten etwa 7000 kcal sparen, um 1 Kilo Gewicht zu verlieren. Die Formuladiäten dienen dazu, eine Mahlzeit zu ersetzen und so die Kalorienzufuhr pro ersetzter Mahlzeit zu verringern. Das bedeutet für Sie aber auch, dass Sie selbst dann abnehmen würden, wenn Sie generell Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und sich vermehrt mit Gemüse und Vollkornprodukten ernähren. Somit ist es auch nicht notwendig, teure Formuladiäten zu kaufen.

Gesundheits-Apps: medizinische Anwendungen auf Rezept – Sie sorgen für eine verbesserte Behandlung und unterstützen Arzt und Patient

Veröffentlicht: 18. Januar 2021

Mittlerweile gibt es nicht nur zahlreiche Ernährungs- und Fitness-Apps, sondern auch medizinische Apps. Die medizinischen Apps sind Programme, die einen medizinischen Zweck erfüllen und bei Krankheiten wie Diabetes zum Einsatz kommen. Seit Anfang Oktober 2020

0 Kommentare

Bei Shakes immer die Packungsangaben befolgen!

Bereiten Sie die Shakes und Produkte immer nach Packungsangabe zu, so zum Beispiel mit Milch oder Sojamilch. Achten Sie hier aber auf den Fettgehalt der Milch. Manche Berater empfehlen sogar die Zubereitung mit Säften oder Trinkwasser, um noch schneller abzunehmen. Jedoch wird dann auch die Nährstoffversorgung nicht mehr gewährleistet. Verwenden Sie deshalb immer die Rezepte auf der Verpackung und nicht die Rezeptvorschläge der Berater!

Auch wenn ein kreativ gemixter Shake gut schmecken mag, so ist er kein adäquater Mahlzeitenersatz zur Gewichtsabnahme.

Achtung!

Gerade bei den unterschiedlichen Anbietern im Internet gibt es große Preisspannen. Oftmals finden Sie auch private Angebote. Wir raten ab, diese zu nutzen, denn sie haben dann weder eine Gewährleistung noch eine Geld-zurück-Garantie. Ebenso ist nicht klar, ob die Produkte richtig gelagert wurden.

Ferner müssen Ihnen seit Dezember 2014 alle Internethändler eine Liste mit Zutaten und eine Information zu Allergenen vor dem Kauf aushändigen.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

Veröffentlicht: 5. August 2020

Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

0 Kommentare

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Schlankheitsmittel „Herbalife“ – Was bringt es?

Frisches Gemüse vs. Tiefkühlgemüse: was ist gesünder?

Veröffentlicht: 10. Juli 2020

Frisches und regionales Obst und Gemüse liegen voll im Trend. Stellt sich die Frage, ob es auch gesünder ist als das Pendant aus der Tiefkühltruhe. Warum Tiefkühlgemüse richtig punkten kann und wer am Ende die

Ein Kommentar

Fazit

Bevor Sie für Herbalife viel Geld ausgeben, reduzieren Sie lieber die täglichen Kalorien und ernähren Sie sich bewusster. Am Ende nehmen Sie mit Herbalife auch nicht ab, wenn Sie so weiter essen wie bisher. Auch alle anderen Produkte sind von zweifelhafter Wirkung, weshalb Sie sich das Geld wirklich sparen können.

Der Beitrag Schlankheitsmittel „Herbalife“ – Was bringt es? erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Höherer Vitamin- und Mineralstoffbedarf durch Sport

Jeder Sportler muss täglich eine Menge leisten und somit haben sie einen größeren Energieverbrauch, so dass sie der Ansicht sind, dass sie auch einen höheren Vitamin- und Nährstoffbedarf haben.

Durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln versuchen viele Sporttreibende, eine höhere Leistungsfähigkeit zu erreichen. Gleichzeitig hoffen sie, dass sich die Trainingsbelastbarkeit und die Immunabwehr ebenfalls positiv auswirken.

In der Regel treten Nährstoffmangel bei der Versorgung nur auf, wenn der Sportler sich nicht ausgewogen ernährt, denn ansonsten gibt es keinen Mangel. Bekannt ist ein Nährstoffmangel in erster Linie bei gewichtssensitiven Sportarten, wie Ballett, Turnen, Judo und rhythmischer Sportgymnastik und einer eher einseitigen Ernährung. Durch den höheren Nährstoffverbrauch allein entsteht kein Defizit in der Versorgung.

Eine Leistungssteigerung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur möglich, wenn ein sehr großes Versorgungsdefizit vorhanden ist. Allerdings kann auch nur ein Arzt feststellen, ob das tatsächlich der Fall ist.

Eine Leistungsverbesserung kann nicht erzielt werden, in dem Sie eine zusätzliche Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen planen, die über den tatsächlichen Bedarf hinausgeht.

Sportler in einer extremen Diätphase bekommen die Empfehlung, dass sie sich um eine ergänzende Einnahme kümmern müssen. Das passiert immer dann, wenn sie beispielsweise eine bestimmte Gewichtsklasse erreichen müssen. Dann essen sie viel weniger und dann kann es vorkommen, dass die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr nicht ausreicht.

Übernahme von Fitbit durch Google: Was passiert mit Ihren Fitness-Daten?

Veröffentlicht: 8. November 2019

Fitbit, Hersteller von Smartwatches und Fitness-Trackern, wurde durch den Konzern Google übernommen. Doch was passiert mit den vielen Fitbit-Nutzern und deren gespeicherten Daten?  Anfang November 2019 wurde die Firma Fitbit durch das Technologieunternehmen Google übernommen.

0 Kommentare

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Grundsätzlich braucht kein Sportler Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um einen eventuellen Ausgleich zu erreichen, aber wenn Sie sich dazu entschließen, dann sollten Sie auf ein paar Dinge achten.

• Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann mitunter mit einem hohen gesundheitlichen Risiko verbunden sein, denn viele Produkte sind zu hoch dosiert. In einem solchen Fall kann es zu einer bedenklichen Überversorgung mit ein paar Stoffen kommen und das wirkt sich eher negativ auf die Gesundheit aus.
• Sogar Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind vorstellbar und davon sind in den meisten Fällen die Seniorensportler betroffen.
• Im Internethandel finden sich immer wieder Produkte aus unsicheren Quellen und das kann sehr gefährlich sein. Die Produkte sind verunreinigt und enthalten gesundheitsschädigende Substanzen oder vielleicht sogar Substanzen, die als Dopingmittel gelten.
• Zahlreiche Versprechen werden gemacht, damit die Sportler zu den Nahrungsergänzungsmitteln greifen, aber eigentlich sind die Aussagen nicht haltbar. Im Grunde reicht eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung aus, um alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen. Die Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Ernährung nicht ersetzen!

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

Veröffentlicht: 1. Februar 2020

Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

0 Kommentare

Nahrungsergänzungsmittel für Sportler

Zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel sind auf dem Markt zu bekommen und sie machen den Sportlern sehr große Versprechungen – „Höher, Schneller, Weiter!“

Der leistungserzeugende und -steigernde Effekt soll kommen, wenn die Energiereserven vergrößert werden und dann vermehrt sich auch das Muskelgewebe. Die Mittel sollen sogar verursachte Zellschäden reparieren können – das behaupten zumindest die Hersteller.
In den Nahrungsergänzungsmittel sind zahlreiche Substanzen enthalten und um die Leistungsfähigkeit zu steigern sind meist

• Aminosäuren
• Antioxidantien
• Kreatin
• L-Carnitin
• Taurin
• Koffein

enthalten. Allerdings haben Studien gezeigt, dass die Wirksamkeit der Substanzen für den Sportler kaum bis keine Bedeutung haben. Die einzigen Ausnahmen sind Kreatin und Koffein, denn ansonsten ist keine Wirksamkeit wissenschaftlich bewiesen.

Gesundheits-Apps: medizinische Anwendungen auf Rezept – Sie sorgen für eine verbesserte Behandlung und unterstützen Arzt und Patient

Veröffentlicht: 18. Januar 2021

Mittlerweile gibt es nicht nur zahlreiche Ernährungs- und Fitness-Apps, sondern auch medizinische Apps. Die medizinischen Apps sind Programme, die einen medizinischen Zweck erfüllen und bei Krankheiten wie Diabetes zum Einsatz kommen. Seit Anfang Oktober 2020

0 Kommentare

Die Inhaltsstoffe in den Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmitteln gibt es ein reichhaltiges Angebot und viele punkten mit Aminosäuren, so dass die Vermutung nah liegt, dass eine eiweißreiche Ernährung nicht ausreicht.

Fleisch, Fisch und Milchprodukte, aber auch Hülsenfrüchte sind für die Eiweißlieferung zuständig und gerade in Deutschland wird Eiweiß in hoher biologischer Wertigkeit gegessen.

Taurin ist ein aminosäureähnlicher Stoff, der im menschlichen Organismus gebildet wird. Außerdem wird Taurin durch den Verzehr von Fisch, Fleisch und Milch aufgenommen, aber eine leistungssteigernde Wirkung lässt sich auch mit einer zusätzlichen Einnahme wissenschaftlich nicht nachweisen.

L-Carnitin muss auch nicht zusätzlich aufgenommen werden, denn der Stoff wird im Körper selber gebildet und durch den Speiseplan des Sportlers zusätzlich durch das Fleisch aufgenommen. In der Sporternährung konnten Wissenschaftler keine Verbesserung der Ausdauerleistung oder vielleicht der Fettverbrennung nachweisen.

Antioxidative Stoffe und Koffein

In vielen Nahrungsergänzungsmitteln sind antioxidative Stoffe enthalten, darunter Vitamin C und E, Polyphenole oder Beta-Carotin, aber eine positive Wirkung konnte auch in Studien nicht gesehen werden. Es gibt keinen Nachweis dafür, dass diese Produkte die Steigerung der Muskelleistungsfähigkeit oder -belastbarkeit erreichen. Zudem kann nicht bewiesen werden, dass sportbegleitende und chronische Erkrankungen vermindert werden. Ganz im Gegenteil, denn einige antioxidativ wirksame Vitaminprodukte schaden anstatt zu helfen.

Anders sieht es bei Koffein aus, denn bekannter Weise hat Koffein eine kurzfristigen leistungssteigernden Effekt. Davon profitieren aber nur Personen, die an die Aufnahme von Koffein gewöhnt sind und regelmäßig Cola, Espresso oder Kaffee zu sich nehmen. Koffein beeinflusst den Energiestoffwechsel, hat eine nervenstimulierende Wirkung und regt auch noch die Durchblutung an. Allerdings regt Koffein auch die Nieren und den Darm an, so dass Sportler sich überlegen sollten, ob er in einer Wettkampfsituation wirklich hilfreich ist oder unnötig. Schwindel und Kopfschmerzen treten bei zu viel Koffein auf.

Lebensmittelvorrat: Welche Esswaren benötige ich?

Veröffentlicht: 30. Januar 2020

Es gibt mehrere Tage weder Strom noch Wasser, die Geschäfte öffnen nicht und Sie haben keinen Lebensmittelvorrat. Was ist jetzt zu tun? Für den Notfall benötigen Sie einen Grundvorrat, mit dem Sie rund 14 Tage

4 comments

Die eigenen Möglichkeiten

Sie brauchen eigentlich keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, wenn Sie Sportler sind.

• Wenn Sie auf eine abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung achten, dann reicht das vollkommen aus um mit Nährstoffen versorgt zu werden und Sie brauchen keine speziellen Sportlebensmittel.
• Alle wichtigen Aminosäuren liefern die eiweißreichen Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte). Die biologische Wertigkeit der einzelnen Eiweiße lässt sich erhöhen, indem Sie einfach die einzelnen Produkte gut kombinieren (Getreide mit Bohnen oder Kartoffeln mit Milch).
• Ausdauersportler haben einen erhöhten Vitamin B1-Bedarf, aber der lässt sich mit normalen Lebensmitteln problemlos decken. In vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln steckt das Vitamin und wenn Sie Obst mit einbringen, dann wird die Getreideaufnahme sogar noch deutlich verbessert.
• In Obst und Gemüse stecken reichlich antioxidativ wirkende Vitamine und andere wichtige Stoffe.
• Sie können den Verlust der Mineralstoffe beim Training problemlos ausgleichen, wenn Sie Gemüse, Bananen, Salate, Kartoffeln oder Saftschorlen zu sich nehmen. Sie liefern viel Magnesium, Kalium und andere Mineralstoffe.
• Achten Sie auf einen vollwertigen und abwechslungsreichen Speiseplan, wenn Sie als Sportler weniger essen, um eine bestimmte Gewichtsklasse zu erreichen. Auch für vegan lebende Sportler gilt das gleiche Prinzip.
• Von der Arbeitsgruppe Sporternährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung gibt es wissenschaftlich fundierte Ernährungsempfehlungen speziell für Sportler. Wichtig ist, dass die Empfehlungen nach und nach ergänzt werden.

sportsfabrik.net: Wie seriös ist der Onlineshop für Fitness-Produkte?

Veröffentlicht: 28. März 2020

Auf der Suche nach einem Sportgerät für ein bisschen Fitness zuhause könnten Sie auf den Onlineshop sportsfabrik.net stoßen. Hier finden Sie jede Menge Sonderangebote. Doch ist der Einkauf in dem Webshop sicher oder wird keine

12 comments

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Nahrungsergänzungsmittel für Sportler

Fehlinformation und Irreführung auf Lebensmitteletikettierungen

Veröffentlicht: 13. Oktober 2020

Auf Etiketten von Lebensmitteln stehen zahlreiche Informationen. Doch sind diese immer vollumfänglich und enthalten alle notwendigen Informationen? Oder ist das Kleingedruckte manchmal auch irreführend oder fehlen sogar wichtige Angaben? Sprichwörter wie „Es ist nicht immer

0 Kommentare

Fazit

Sportler sind den ganzen Tag aktiv und verbrauchen Vitamine und Mineralstoffe. Viele sind der Überzeugung, dass die verlorenen Stoffe durch spezielle Nahrungsergänzungsmittel schnell wieder aufgefüllt werden. Dabei ist das überhaupt nicht notwendig, denn mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung brauchen auch Sportler keine Nahrungsergänzungsmittel. Eine Leistungssteigerung ist ohnehin nicht wissenschaftlich belegt!

Der Beitrag Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Pillen oder ausgewogene und gesunde Ernährung um als Erster durch das Ziel zu kommen? erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.

Kreatin wirkt ausdauersteigernd

Im Energiestoffwechsel der Skelettmuskulatur spielt Kreation die Hauptrolle und das vor allen Dingen bei kurzzeitigen Muskelarbeiten.

Kreatin wird vom menschlichen Körper aus eigenen Bausteinen produziert und muss nicht über die Nahrung aufgenommen werden. Er soll sogar einen Einfluss auf die sportliche Leistung haben, aber das hängt von verschiedenen Faktoren, wie dem Alter, der Sportart, der Dosierung und dem Fitnesslevel ab.

Die Hersteller der kreatinhaltigen Lebensmittel werben mit der Aussage „Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung“ und diese Aussage ist unter bestimmten Bedingungen sogar erlaubt. Allerdings muss der Sportler am Tag mindestens 3 g Kreatin zu sich nehmen und wichtig ist auch, dass der Hinweis auf dem Produkt nachzulesen ist.

Aber bislang liegen keine Studien zur Unbedenklichkeit von Kreatin vor, so dass es keine längeren Studien gibt, welche die Wirkung tatsächlich belegen. Eine hohe Dosierung kann sogar für eine gesundheitliche Gefahr sorgen, denn Durchfall, Erbrechen und Austrocknung zählen zu den Nebenwirkungen. Sogar Auswirkungen auf die Organe werden von Experten nicht ausgeschlossen.

Die Einnahme von Kreatin sorgt dafür, dass dem Körper Wasser entzogen wird und somit müssen Sie darauf achten, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.

Lebensmittelvorrat: Welche Esswaren benötige ich?

Veröffentlicht: 30. Januar 2020

Es gibt mehrere Tage weder Strom noch Wasser, die Geschäfte öffnen nicht und Sie haben keinen Lebensmittelvorrat. Was ist jetzt zu tun? Für den Notfall benötigen Sie einen Grundvorrat, mit dem Sie rund 14 Tage

4 comments

Eiweißpulver für das Muskelwachstum

Eine Proteinzufuhr von 1,2 bis 2,0g pro kg Körpergewicht am Tag wird für einen Sportler empfohlen, wenn er mindestens 5 Stunden in der Woche zum Training geht.

Der Trainingszustand und das Trainingsspiel spielen keine Rolle. Im Endeffekt kommt ein Sportler mit einem Gewicht von 80 kg auf eine Eiweißzufuhr von 100 bis 160 g täglich. Hierbei handelt es sich um eine angenehme Menge, die Sie ganz einfach über die Nahrung aufnehmen können. Wichtig ist, dass Sie gezielt die passenden Lebensmittel auswählen. Es gibt eiweißreiche Lebensmittel wie

• Fleisch
• Milchprodukte
• Eier
• Hülsenfrüchte.

Beim Eiweiß wird zwischen den tierischen und den pflanzlichen Proteinquellen unterschieden, aber die tierischen Quellen haben keinen nachweislichen Vorteil gegenüber den pflanzlichen Quellen.

Wird das Coronavirus über Lebensmittel und Verpackungen übertragen? – Virus überlebt nicht lange in der Umwelt

Veröffentlicht: 26. Dezember 2020

Seit Anfang 2020 ist der Coronavirus tägliches Thema und gerade beim Einkaufen kommen häufig Fragen auf. Eine Übertragung durch Lebensmittel und Verpackungen ist nicht wahrscheinlich und es gibt auch keine Anzeichen dafür. Menschen haben sich

0 Kommentare

Sportler benötigen keine zusätzlichen Proteine

Durchschnittlich braucht der Sportler also keine Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichem Eiweiß. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat ein Positionspapier zusammengefasst:

„Im Ernährungsalltag von Sportlern gibt es keinen physiologischen Grund, die Proteinzufuhr durch Supplemente zu ergänzen. Auch die Empfehlungen zur Proteinzufuhr vor und nach dem Workout lassen sich durch eine geeignete Lebensmittelzusammenstellung erreichen. Lediglich bei Lebensmittelunverträglichkeiten, Notwendigkeit zur Energierestriktion oder besonders intensiven oder neuen Trainingsinhalten kann eine Supplementation sinnvoll sein“.

Wichtig ist, dass zuerst die Nierenfunktion kontrolliert wird, denn wenn Sie zu viel Eiweiß zu sich nehmen, dann kommt es zu einer immens hohen Belastung der Nieren. Das überschüssige Eiweiß wird nicht gespeichert und als Harnstoff wieder ausgeschieden.

Die Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde hält eine dauerhafte Zufuhr von Eiweiß (1,66 g / kg Körpergewicht / Tag) für unbedenklich.

Abnehmen: Wie viel Kalorien enthalten proteinreiche Produkte wirklich?

Veröffentlicht: 1. Februar 2020

Die Stiftung Warentest hat verschiedene Produkte mit viel Protein unter die Lupe genommen. Dabei fanden die Tester heraus, dass die Lebensmittel zwar gesund wirken, teils aber mehr Fett und Kalorien liefern als herkömm­liche Produkte. Stimmt

0 Kommentare

L-Arginin wirkt Durchblutungssteigernd

Die L-Arginin-Aminosäure wird in Eigensynthese vom Körper hergestellt, so dass die Versorgung in der Regel gesichert ist und zusätzlich nehmen wir auch L-Arginin mit der Nahrung auf.

Es gibt zahlreiche Untersuchungen und diese haben gezeigt, dass eine sehr hohe medizinische Dosierung der Aminosäure für einen Einfluss auf Gefäße und Blutdruck sorgt.

In den normalen Nahrungsergänzungsmittel ist zwar L-Arginin vorhanden, aber die dort enthaltenen Tagesdosierungen gelten eher als wirkungslos. Auch bei einer längeren Einnahme der Aminosäure konnten die Studien keinen Effekt auf die Ausdauerleistung herausfinden und auch in Bezug auf die Sauerstoffaufnehme oder die Wachstumshormone hat L-Arginin keine Auswirkung. Keine wissenschaftlichen Belege sind vorhanden, wenn es um die versprochene Durchblutungssteigerung (NO-Booster) geht. Potenz- und Erektionsstörungen lassen sich mit der Einnahme auch nicht beheben.

So ein Käse – wie Sie Käse zu Hause richtig lagern

Veröffentlicht: 4. September 2020

Bei der Lagerung von gekauften Käse können Sie einiges falsch machen. Damit der Käse richtig atmen kann und nicht so schnell schlecht wird, sollten Sie die folgenden Tipps beherzigen. Wussten Sie, dass Käse, welchen Sie

0 Kommentare

BCCA für eine Verzögerung der Muskelermüdung

BCAA steht für Branched-Chain Amino Acids, die verzweigten Aminosäuren und hinter den Fachbegriffen stehen Leucin, Valin und Isoleucin (essentielle Aminosäuren).

Die essentiellen Aminosäuren werden vom Körper selber produziert und gleichzeitig mit der Nahrung aufgenommen.

Bei einer längeren intensiven Belastung des Körpers sinkt der Spiegel der verzweigtkettigen Aminosäuren im Blut und durch die Einnahme von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln soll die Muskelermüdung oder der -abbau sich verlangsamen. Häufig fehlen die wissenschaftlichen Beweise.

Die Eiweiße aus der Nahrung enthalten hohe Mengen der oben genannten Aminosäuren und somit wird eine zusätzliche Dosis mit Nahrungsergänzungsmittel unnötig.

Vegetarisch oder vegan essen: Fleisch, nein danke – Achten Sie auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung

Veröffentlicht: 28. Mai 2021

In den letzten Jahren ist das Thema vegetarische Ernährung immer mehr in den Fokus geraten, denn die Menschen schwenken auf diese Ernährungsform um. Nicht nur, dass die vegetarische Lebensweise zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt,

0 Kommentare

L-Glutamin zur Muskelregeneration

Im menschlichen Stoffwechsel hat die Aminosäure Glutamin zahlreiche Funktionen, so dass sie im Immunsystem und auch in den Muskeln gebraucht wird.

Der Glutaminspiegel sinkt nach einer erschöpfenden körperlichen Belastung um rund 20% ab, aber auch wenn Sie dann Nahrungsergänzungsmittel mit Glutamin zu sich nehmen, konnten keine eindeutigen positiven Ergebnisse nachgewiesen werden. Im Grunde kann also eine Einnahme für den Freizeitsport nicht empfohlen werden.

L-Carnitin – der Fettverbrenner

L-Carnitin ist eine Aminosäure-Verbindung, welche der Körper in der Leber aus einzelnen Aminosäuren produziert.

Die Aminosäure-Verbindung kann aber auch über die Nahrung aufgenommen werden, wobei Fleisch eine hohe Dosierung enthält. Gebraucht wird L-Carnitin als Fettsäure-Transporter, damit in der Zelle Energie gewonnen wird. Im Grunde liegt die Vermutung nah, dass die Aminosäure-Verbindung als Fettverbrenner wirkt.

Studien haben gezeigt, dass eine zusätzliche Einnahme von L-Carnitin weder die Geschwindigkeit der Muskelverbrennung steigern kann, noch einen Einfluss auf den Körperfettanteil hat.

Wichtig ist, dass überflüssiges L-Carnitin mit dem Urin ausgeschieden wird.

Wie gesund sind die gängigsten Gesundheitstipps wirklich?

Veröffentlicht: 26. Februar 2021

Gesundheitstipps aus dem Internet? Manch einer schwört bei Krankheit auf die Tipps mit den alten Hausmitteln. Andere halten sich lieber vom Internet fern, wenn es ihnen nicht so gut geht. Was ist dran an den

0 Kommentare

Fettverbrenner gegen Fettpölsterchen

Fatburner sind sehr beliebt und die Versprechen der Hersteller sind unbeschreiblich, denn nur mit Hilfe der Fatburner sollen die Kilos schmelzen, ohne Sport und ohne Ernährungsumstellung.

Durch die Einnahme eines Fettverbrenners soll die körpereigene Fettverbrennung angekurbelt werden und die Kilos purzeln, aber für die angeblichen Wunder gibt es keine wissenschaftlichen Belege.

Fleisch und Fisch – Wissenswertes und Tipps für Verbraucher

Veröffentlicht: 5. August 2020

Ob Fisch oder Fleisch – beide Produkte gehören zu den Nahrungsmitteln der Menschen. Doch was ist gesünder? Und wie müssen Sie das Fleisch und den Fisch zubereiten? Gibt es auch ungesundes Fleisch oder gar schädlichen

0 Kommentare

Magnesium gegen Muskelkrämpfe

Magnesium wird von vielen Sportlern eingenommen, um Muskelkrämpfe zu vermeiden oder zu lindern.

Allerdings kann ein Magnesium-Mangel nur eine Ursache für einen Muskelkrampf sein, denn in der Regel sorgt auch ein Flüssigkeitsdefizit für einen Muskelkrampf nach dem Sport.

Wenn Sie Magnesium in hohen Dosierungen zu sich nehmen, dann kann Durchfall die Folge sein und wenn Sie besonders empfindlich sind, dann kann die Nebenwirkung schon nach 500 ml eines magnesiumhaltigen Sportgetränks auftreten.

Bald verboten? Kindgerechte Werbung für ungesunde Lebensmittel

Veröffentlicht: 29. Januar 2020

Auf immer mehr Verpackungen von Lebensmitteln ist kindgerechte Werbung zu finden. Im Vordergrund steht nicht das Produkt. Vielmehr sollen die jüngsten Konsumenten zu einem Kauf bewegt werden. Doch die Produkte mit lustigen Figuren oder in

Ein Kommentar

Extra-Vitamine für Sportler

Die Werbung schürt die Angst der Menschen und häufig wird behauptet, dass ein Vitaminmangel bei zu viel Sport gefährlich ist und die freien Radikale den Körper überschwemmen.

Aber das ist nicht der Fall, denn nur weil Sie einen gesteigerten Energiebedarf haben, bedeutet das nicht, dass Sie auch einen höheren Vitaminbedarf haben.

Wenn Sie einen erhöhten Energiebedarf haben, dann essen Sie in der Regel auch ein wenig mehr und somit nehmen Sie auch mehr Vitamine zu sich. Ein wenig anders sieht es bei Sportarten mit verschiedenen Gewichtsklassen und dem restriktivem Essen aus, aber dann kann eine Sport-Ernährungsberatung helfen.

An der Sporthochschule in Oslo wurden Studien durchgeführt und es wurde rausgefunden, dass gerade bei den Antioxidantien äußerste Vorsicht geboten ist. Kraftsportler haben Vitamin C und E zu sich genommen und die Muskelzellen haben weniger Proteine produziert. Aber die Proteine sind wichtig für das Krafttraining und um die Muskeln auszubauen und zu reparieren.

In der Regel steigt die Menge der Mitochondrien-Proteine an, wenn Sie Sport machen oder sich generell mehr bewegen. 2014 gab es eine Studie mit Ausdauersportlern und da wurde rausgefunden, dass mit der Einnahme von Antioxidantien der Anstieg ausbleibt. Die Muskelausdauer verbessert sich also nicht.

Es besteht also die Möglichkeit, dass die Einnahme beider Vitamine den bisherigen Trainingserfolg schnell zu Nichte macht. Daher empfehlen Experten, dass Sie eher auf Obst, Gemüse, Nüsse und Pflanzenöle setzen sollten.

Gefährliche Keime: Obstsalate aus dem Einzelhandel oft ungenießbar

Veröffentlicht: 9. Dezember 2020

Wenn Sie sich in der Frühstücks- oder Mittagspause gesund ernähren möchten, könnten Sie sich für einen Obstsalat aus dem Supermarkt entscheiden. Allerdings wurde bei Stichproben festgestellt, dass neben Vitaminen oft auch gefährliche Keime enthalten sind.

0 Kommentare

Fragen & Antworten

FAQs zum Thema Substanzen für Sportler

Fehlinformation und Irreführung auf Lebensmitteletikettierungen

Veröffentlicht: 13. Oktober 2020

Auf Etiketten von Lebensmitteln stehen zahlreiche Informationen. Doch sind diese immer vollumfänglich und enthalten alle notwendigen Informationen? Oder ist das Kleingedruckte manchmal auch irreführend oder fehlen sogar wichtige Angaben? Sprichwörter wie „Es ist nicht immer

0 Kommentare

Fazit

Sportler gehören zu den Menschen, die leistungssteigernde und muskelaufbauende Präparate einnehmen, aber bis heute gibt es keinen Beweis dafür, dass diese speziellen Substanzen in den Nahrungsergänzungsmittel wirklich halten was sie versprechen. Im Endeffekt handelt es sich um teure Zusatzprodukte, die man nicht braucht.

Der Beitrag Verschiedene Substanzen für Sportler sind teure, unnötige Zusatzprodukte erschien zuerst auf Verbraucherschutz.com.